增强性功能的饮食原则是什么？应补充哪些营养物质

性功能和平时饮食是息息相关的，生活中很多的食物可以达到壮阳、补肾、强精的功效，提高男性的性欲和反应能力，同时一些药物也会降低男性的性功能。

增强性功能的饮食原则是什么？

1、补充优质蛋白质

我们所说的优质蛋白质是指肉类、蛋类、禽类等动物类蛋白和豆类蛋白，蛋白质是我们人体活动中必需的多种氨基酸，参与了生殖细胞和性器官的细胞构成。同时精氨酸也是精子所生成的重要原料，能够消除身体的疲劳，提高男性性功能。鱼类以及大豆制品里面都含有比较多的精氨酸，有些动物性食品本身也会含有各种性激素。

酶属于特殊的蛋白质，具有催化活性的功效，能够加速化学反应，体内一旦缺乏酶的话会让性功能减退，甚至会失去了最基本的生育能力。酶大多存在于各种食物中，在烹调食物时温度过高的话比如煎、炸、烤都会导致食物酶的破坏。除此之外章鱼、牡蛎、海鳝、生蚝、鲍鱼里面含有丰富的精氨酸，都具有强精的功效。泥鳅、鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等水产品具有强精的功效。

2、补充适量的脂肪

男性朋友也应该适当的摄入脂肪，因为身体内的性激素主要是从脂肪中的胆固醇转化而来的，长期吃素的患者雄性激素分泌少，影响了性功能。另外脂肪中也含有一种精子生成所必需的脂肪酸，当缺乏时会让精子生成受到阻碍，导致性欲下降。适量的食用脂肪还有助于维生素e和维生素a的吸收、利用。鱼类、肉类中含有较多胆固醇，适量的可以促进性激素的合成。

3、补充微量元素和维生素

当人体缺乏锌的时候会减少精子数量，增加了畸形精子，导致性功能和生殖功能减退甚至会男性不育。维生素e和维生素a都具有延缓衰老和防止性功能衰退的功效，并且对于精子的生成有一定的疗效，可以提高精子的活动力和质量。维生素e对于维护性功能也有积极的作用。

肉类、动物的肝脏、牛奶、马铃薯、蔬菜中含有大量优质蛋白质。含维生素a的食物有西红柿、干辣椒、甜薯、南瓜、胡萝卜、韭菜、贝类、鱼类、乳制品、肝脏、禽蛋、甘蓝、菠菜等。含有维生素e的有芝麻、人造油、花生、面包、鸡肉、豆类、蛋黄、坚果。含有维生素c的有各种蔬菜水果以及鲜枣。

对性功能有害的食物有哪些？

黑木耳、杏仁、菱角、兔子肉、羊脑、猪脑、粗棉籽油等这些食物都会影响男性的性功能，这些食物会伤精气和阳道，尽量避免。

温馨提示

除了饮食提高男性性功能之外，也应该做好生活中的护理，减少久坐的时间，尽量不要穿紧身裤或者牛仔裤，减少蒸桑拿的次数，保护好睾丸，戒掉烟酒，起居正常。