一、脾脏的4大主要功能
脾的主要功能是消化吸收,转输营养物质,运化水液,统摄血液。脾和肌肉、四肢、口唇有关。
1、脾主运化:
一是运化水谷的精微。
饮食入胃,经过胃的腐熟后,由脾来消化吸收,将其精微部分,通过
经络,上输于肺。再由心肺输布于全身,以供各个组织
器官的需要。一是运化水液。水液入胃,也是通过脾的运化功能而输布全身的(具体运行见肾主水示意图)。若脾运化水谷精微的功能失常,则气血的化源不足,易出现肌肉
消瘦、四肢倦怠、
腹胀便搪,甚至引起气血
衰弱等症。若脾运化水液的功能失常,可导致水液确留,聚湿成饮,湿聚生痰或
水肿等症。
2、脾统血:
血液在脉道正常运行,除依赖心脏的推动、
肝脏的调节,又有赖于脾气的统摄
控制,使之循经运行不至溢于脉外。所以脾气充足,则血不妄行。若
脾气虚弱,
气不摄血而溢于脉外,即所谓“
脾不统血”,可出现
月经过多、
崩漏、
便血、皮下出血等慢性出血疾患。
3、脾主肌肉和四肢:
人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养,而这些营养物质的来源又有赖于脾。因此,脾气健运,营养充足,则肌肉丰满壮实,四肢活动有力。反之,脾气衰弱,
营养缺乏,则肌肉
消瘦或
萎缩,
四肢乏力。
4、开窍于口、其华在唇:
脾与口唇有密切关系,口唇能反映脾胃的功能,通过口的辨味功能和唇的色泽,可以了解脾气的强弱。脾气健运,则唇色红润,口能知五味。反之,
脾气虚弱,则唇色淡白,饮食乏味。
二、脾胃虚弱的6种类型及其症状
脘腹胀满,食后为甚,口不知味,甚至不思饮食,大便溏薄,精神不振,形体消瘦,肢体倦怠,少气懒言,面色萎黄或白,或肢体浮肿,舌淡苔白,脉缓弱无力。
腹胀纳少,腹痛绵绵,喜温喜按,形寒肢冷,大便溏薄清稀。或肢体困重,或肢体浮肿,小便不利,或见白带多质稀。舌质淡胖,苔白滑。脉沉迟无力。
3、脾不统血:
为脾气虚则运化无力,气血亏虚,可见食少,腹胀,便溏,肢体倦怠,少气懒言,面色萎黄,舌淡苔白,脉缓弱。一为多种出血症状,如便血,尿血,月经过多,崩漏等。便血而属脾不统血者,以大便下血,血便混杂,或先便后血,血色紫暗,或大便漆黑,兼见脾气虚症状;崩漏而属脾不统血者,表现为暴崩下血,或淋漓不尽,色淡质薄,面色白或虚浮,身体倦怠,四肢不温,气短懒言,纳呆便溏等。
4、中气下陷:
面色淡白,眩晕易汗,短气,倦怠,食少,便溏、腹部重坠,便意频数,小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病。
见口干唇燥,嘈杂,干呕,饮食减少,或吞咽不利,食后胸膈不适,大便干结,舌红中心干,少苔,或舌光、干绛,脉细数等。
胃痛隐隐,绵绵不休,冷痛不适,喜温喜按,空腹痛甚,得食则缓,劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重,泛吐清水,食少,神疲乏力,手足不温,大便溏薄,舌淡苔白,脉虚弱。
三、夏季养脾的7个好办法
1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。
这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及
生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。
2、揉鼻头。
每次揉鼻头20分钟左右,能改善
胃胀气等症状。
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明
胃经”的主要
穴位之一,每日按揉50~100次,能
健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾
胃病变。
4、吃对食物。
在长夏这个养脾的
关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些
绿豆、
莲子、
丝瓜、
陈皮等。另外,多吃薏仁、
茯苓和
粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。
容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。另外,脾胃差的人,不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”,即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3~5克,熬在一起,补益脾胃的效果很好,且药性平和。
5、常读“呼”字音。
可以培养脾气,对缓解
脾虚、腹胀、
脾胃不和、
食欲不振都有好处。
6、揉肚脐。
一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此
法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、
消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至
发热为止,
胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。
7、饭后慢慢走。
中医有“以动助脾”的
养生观念,饭后
散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长
休息时间,并且饭后半小时内不能做
剧烈运动。
四、吃8种食物最养脾
性温,味甘,有
补脾益气的作用,
脾虚者宜用之煮粥服食。唐·
孙思邈说:“
糯米,脾病宜食,益气止泄。”所谓脾病,乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好:“糯米,益气补脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滞。若作糕饼,性难运化,病人莫食。”
味甘、性平。作用:
补气、健脾。宜于脾虚体弱,
食欲不振,
消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。
味甘、性平。作用:益
胃气,托痘疹。宜于
脾胃虚弱,食欲不振,倦怠
乏力。属于
发物,
麻疹和
皮肤病、
过敏性疾病忌食。
味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,
补肾强筋,
活血止血。宜于脾虚食少,
反胃,泻泄。
气滞腹胀者忌食。
味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,
养血安神。宜于
脾胃虚弱,食少便稀,
疲乏无力。气滞、
湿热和
便秘者忌食。
味甘、性平,归脾、肺、
大肠经。作用:补脾缓急,
润肺止咳,
润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于
消化性溃疡。湿证、
湿热证、胃胀腹胀、
呕吐、便稀者忌食;不宜与
葱、
莴苣同食。
俗称
甘薯、山芋。性平,味甘,有补脾和血、益气
通便的作用。《
随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御
风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”。脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之。作用:补脾胃、益气力、宽
肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦
乏力、纳少
泄泻。
多食易引起
反酸烧心、
胃肠道胀气。
性平,味甘,中医多认为有补脾
养胃的作用。如《本草备要》说它能“补脾
润肺”。《滇南本草图说》又指出:
花生“补中益气”。《药性考》记载:花生“炒熟用开胃醒脾”。清代医家张璐也认为:“长生果能健脾胃,饮食难消者宜之。”
如何养脾健脾,让你脾脏更健康
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调养脾脏五妙方,运动健脾最健康
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