![](/uploads/images/nologo/1158812.jpg)
一、麦片的六大功效与作用介绍
麦片可以有效地降低人体中的
胆固醇,经常食用,即可对
中老年人的主要威胁――
心脑血管病起到一定的预防作用;
2.降血脂作用
经常食用麦片对
糖尿病患者也有非常好的
降糖、
减肥的功效;
燕麦粥有通
大便的作用
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑
血管意外
燕麦片,
燕麦能解
便秘之忧;
4.促进血液循环
燕麦片还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的
压力;含有的
钙、
磷、
铁、
锌等
矿物质有预防
骨质疏松、促进伤口愈合、防止
贫血的功效,是
补钙佳品;
5.可延年益寿
燕麦片中含有极其丰富的
亚油酸,对
脂肪肝、
糖尿病、浮肿、
便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片中含有丰富的
维生素B1、B2、E、
叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、
锰等矿物质也有预防
骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
二、燕麦片怎么做好吃
黄金麦片虾
材料:鲜
基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、
生粉(3汤匙)、
玉米粉(3汤匙)
调料:
黄油(2汤匙)、油(1碗)
做法
1、
鲜虾剪去虾须和尖刺,在虾背处横划一刀,挑去虾肠,洗净沥干
水。2、取一空盘,加入3汤匙生粉和3汤匙玉
米粉拌匀;给每只鲜虾均匀地裹上一层粉,轻抖去多余的粉,置入盘中。3、烧热1碗油,插入竹筷待其四周冒细泡,分批放入鲜虾炸至金黄色。4、捞起炸好的鲜虾,用
厨房纸吸
干虾身上的余油。5、烧热2汤匙
黄油,改小火后,倒入
炸虾拌炒均匀。6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀,便可上碟。
燕麦粥
材料:燕麦片,小
汤圆,蛋,糖,
牛奶
法
1、将
开水烧开,倒入麦片(理想牌)。稍滚。2、倒入小汤圆再煮开。3、把打好蛋花倒进去,勺子划圈拉散。4、关火,加糖,加调好的
牛奶。小诀窍:人数决定煮的量,我们2人吃,2中碗水足够。
奶蕉麦片
材料:
鲜牛奶300ml,
香蕉1根,麦片50g
做法
1、将牛奶,麦片倒入奶锅,开火煮。2、沸开后转小火,2-3min加入切片的
香蕉。3、再煮1-2min,出锅装碗。
杏仁130克、燕麦片50克、
草莓200克、
豌豆20克、
豆豉20克、
盐2克、
味精3克、
干辣椒5克、干
淀粉10克、
色拉油250克(实耗15克)。
做法
1、将整粒
杏仁切成两半(横向切);
豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;
豆豉炸香;干
辣椒切丝。2、油炒
干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。3、将
草莓洗净一同上桌。
燕麦减肥方法食谱二:麦芽燕麦脆饼
材料
燕麦片100克、
红糖25克、全蛋1个、
麦芽糖2大匙、
葵花子油30克、盐1克。
做法
将材料依序放入容器。搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味。烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。放入预热好的
烤箱中,于170°,烤15分~20分钟,出炉。
燕麦减肥方法食谱三:燕麦牛奶布丁材料
燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、
细砂糖100克、
葡萄干适量。
做法
1.先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细
砂糖,用
打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。3.将做法2的
布丁液倒入怀中,盖上一层
保鲜膜,放入
电饭锅中蒸12分钟即可。4.取出后放上
葡萄干即可。
四、孩子爱吃的燕麦做法
燕麦牛奶布丁
燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、
葡萄干适量
做法
1.先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀3.将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可4.取出后放上
葡萄干即可
材料:
低粉150g,黄油100g,糖60g,
鸡蛋75g
做法
1、先制作馅料,把馅料材料中的黄油和糖融化成液体,略凉一些倒入
蜂蜜搅拌均匀2、倒入燕麦片3、混合成馅料备用4、把饼干材料中的黄油室温软化,加糖打发(颜色变浅,体积膨大)5、分几次加入打散的鸡
蛋液混合。每次都要混合均匀后才能加入下一次6、筛入
低筋面粉7、翻拌均匀8、把面糊装进裱花袋,用曲奇花嘴挤出曲奇形状9、把馅料填入曲奇的中间的空隙里10、烤箱预热175度,烤20分钟即可。
材料:
玉米渣40克,
大米150克,水三碗,即食燕麦片适量
做法
1、玉米渣洗干净,提前泡一晚上,第二天倒掉水,再洗干净,把玉米渣和洗干净的
大米放在锅里,放上三碗冷水2、
大火烧开水后转中火熬煮30分钟左右,要注意看火,不要让水溢出,若水溢出可把火调小一点,或者把一个勺子放在锅里再把锅盖盖上留点缝隙就可以防止水溢出3、30分钟后把燕麦片用水冲开,倒进锅里,再次沸腾即可。
西麦燕麦片_西麦燕麦片好不好
西麦燕麦片好不好西麦燕麦片可以算的上比较出名的燕麦片了,但是问题是,西麦燕麦片好不好呢?西麦燕麦片是可以长期食用的,只是在食用的过程中需要注意一些小细节。例如选购正规的西麦燕麦片,毕竟现在市场上仿冒产品多不胜数,而且仿冒产品的质量各方面都是无法保障的。西麦燕麦片味道不错,营养价值非常高。澳洲优质燕麦
麦片会导致上火吗,麦片的营养及吃法麦片上不上火麦片的营养麦片的保健作用
一、麦片上不上火麦片受大众的欢迎,可是麦片吃多了,会上火吗?下面让妈网百科为你分析一下麦片会不会上火。1、选择天然无添加的燕麦,这种燕麦吃了是不会上火的,由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。
麦片和燕麦片的区别_燕麦米和燕麦片哪个好
麦片和燕麦片的区别生活中多吃麦片和燕麦片这样的粗粮对身体有益,但二者还是有区别的。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指,它是一种来自被煮过,辗碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麦片粥加
Hash:992fbc41f731d09be219864959174006cddc3d5d
标签:
麦片
【声明】本文由用户Carol发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。