![](/uploads/images/nologo/418010.jpg)
美味的
坚果受到许多小朋友的欢迎,也因为其丰富的营养和出名的补脑效果,许多妈妈都将坚果作为儿童
零食给小朋友解馋。不过坚果也不是吃越多越好,尤其是1-3岁的小朋友,吃坚果更要注意适量。坚果好处多多就像我们常说的,让孩子吃下去的是坚果,长出来的是机灵。多吃坚果,对孩子的大脑成长非常有利。坚果中含有20%的优质
蛋白,十多种构成
脑神经细胞的主要成分的
氨基酸,同时还富含
维生素B1、
维生素B2、
维生素B5、
维生素E及
钙、
磷、
铁等成分。就如小编说的,“坚果好处多多”,除了有助
宝宝智力
发育,咀嚼坚果的过程也能让宝宝受益。最近
科学家发现,适当的咀嚼有利于
视力的提高。所以,给1-3岁的宝宝吃一些坚果,既可以帮助他们提高咀嚼技能,还能在咀嚼的过程提高
视力,真是好处多。七种坚果适合宝宝妈妈们,接下来的内容你们可要
留心看咯,小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。当然坚果营养虽好,你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量,根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用这类坚果。
板栗板栗是坚果中含
脂肪最低、含
淀粉类最高的食物。板栗鲜品中
维生素C的含量高于
番茄和
苹果,其中丰富的
不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。妈妈要注意:2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的
淀粉和
碳水化合物含量很高,所以吃后容易有
饱腹感,但是给宝宝吃板栗,每天不要超过6个。
松子松子中含有大量
脂肪,而且其脂肪的主要成分是
亚麻酸、
亚油酸等
不饱和脂肪酸,是宝宝
脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提
高宝宝的
免疫力。妈妈要注意:松子的
油脂含量较高,不宜每天多吃,每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。
花生花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚
油酸的含量非常高,有利于宝宝
神经系统发育和增强
记忆力。妈妈要注意:给宝宝吃花生,每天最好不要超过10个,对于
小宝宝来说,花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种
维生素和
矿物质。不过,花生容易引起宝宝
过敏,如果
家族有
过敏史或者小孩子本身就是
过敏体质的话,就要慎吃花生了。
榛子榛子中的
维生素E占了36%,所以榛子有很好的
护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是,榛子中含有人体必需的8中
氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β
胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心
血管。妈妈要注意:榛子听起来真是营养很丰富呢,不过要注意榛子的脂肪含量很高,如果宝宝胆道功能不良,就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。
核桃你如果坚果核
桃仁,不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的,这核
桃还真有“以形补形”的作用。
核桃对宝宝的大
脑组织的发育十分重要,对于处在快速
生长发育期的宝宝来说更是如此。妈妈要注意:核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有
鞣酸,容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质,所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃,以一天不超过1个为最好。
葵花子葵花子含有丰富的不饱和
脂肪酸、优质
蛋白质、
钾、磷、钙、
镁、
硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃,可以帮助宝宝提高
抵抗力。妈妈要注意:尽量让宝宝吃原味的
瓜子,不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。吃的时候要剥壳,以免小朋友用
牙齿啃瓜子而损伤牙齿。当
坚果功效与作用_坚果营养作用
坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。根据权威机构研究得出:每周食用两次
坚果营养价值_坚果成份
坚果营养价值坚果成份坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、
坚果健康攻略_坚果健康
坚果健康攻略坚果健康(1)下午吃零食能改善记忆能力(2)每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇(3)锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现(4)年幼的孩子需要与成人一样多的热量,但是胃比成年人小。所以孩子并不
Hash:462786d388a833326f32f1d890ead274bd6e6bfe
标签:
坚果
【声明】本文由用户Ady发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。