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1、多喝酸奶:
坚持均衡
饮食,如果人出现
酗酒、精神
紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠
养生细菌,
酸奶中就含有这类细菌。
记住,是白
开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过
细胞膜而被身体吸收,使人体
器官中的
乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、多吃海鲜:
海鲜中含有丰富的
铁、
锌、
镁、
硒、
铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶:
科学家发现,
茶叶中含有一种名叫茶氨酸的
化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、
真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒:
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些
抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
(一)母乳喂养,人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质,能增加
婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
(二)抚触,改善宝宝的血液循环
在
自然分娩中产道收缩,挤压
胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝
神经系统的
发育。出生后,
母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的
身体发育,对出生时
体重较轻的
早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的
血液循环,
提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善
睡眠。
(三)免疫预防接种,积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染
性疾病而采取的积极措施,如接种
卡介苗预防结核,口服
脊髓灰质炎疫苗预防
脊髓灰质炎(
小儿麻痹症),接种
乙肝疫苗预防
乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
(四)规律的生活习惯,保持充足睡眠时间
父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。
三、增加自身免疫力的日常食物
海参含丰富的海参皂甙、海参
粘多糖等五十多中已知药物成分
灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有
抗癌效能的
多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生
干扰素而发挥其抗癌作用。
3、新鲜萝卜:
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
人参中主要含有
人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。
能提高机体免疫力及
内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂
乳酸。
猴头菇、
草菇、
黑木耳、
银耳、车养、
百合等,都有明显增强免疫力的作用。
香菇所含的
香菇多糖能增强人体免疫力。
维生素可以增强人体免疫力。身体
健康的人最好通过吃
水果、
蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含
维生素C的食品。
维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血
管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。
是一种细胞外
蛋白质,它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状
蛋白质,
胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、
脯氨酸、羟脯氨酸等
氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
四、增加自身免疫力的穴位按摩
(在项后枕骨下,与乳突后凹陷处),是
足少阳胆经上的一个重要
穴位。针5~8分,针刺角度向对侧眼窝方向刺进。按摩方法:①、先用右手拇食指岔开,分按两侧
风池,两指同时用力一捏一松25下;换
左手捏拿风池25下。②、用两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
保健作用:能主治
头痛、
头晕、
失眠、
感冒、
高血压、
发热、
颈项强直、
目赤痛、目眩、
流泪、
青光眼、
视神经萎缩、
鼻衄、
耳鸣、
腰背酸痛、
中风等。
(屈肘成直角在肘纹外端,凹陷中,掌心向内取穴),是
手阳明大肠经上一个重要穴位。针5~7分。按摩方法:①、用右手食指按压在左手
曲池上,拇指托住
少海穴(在肘窝底、曲池穴相对),拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。②、用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;③、换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用:能主治发热、
高血压、肩肘
臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或
抽搐、扁
桃腺炎、关节炎、
月经不调等。
(拇、食指掌骨之间),也是手阳明
大肠的一个主要穴位。针3~7分,
孕妇忌
针灸。按摩方法:①、用右手拇食指岔开,捏拿左手
合谷50下;②、换左手捏拿右手合谷50下。保健作用:能主治
头痛、
感冒、
目赤痛、
鼻炎、
鼻衄、齿痛、
臂痛、咽喉肿痛、
中风、
口眼歪斜、无汗、多汗、
便秘、经闭等。
增强免疫力,增强免疫力的饮食调理
一、免疫力的增强方法全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞
怎样增强免疫力,免疫力低下怎么办怎样增加自身免疫力呢免疫力低下如何是好
一、怎样增加自身免疫力呢1、坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。2、要保证优
如何才能增强免疫力_有助于增强免疫力的食物是什么
少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。7、香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。多吃富含维生素C的食品。
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