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妈妈们总是会问,有没有什么食物我家的小孩吃了会让身体长得更高啊?如果真的有这种食物,那世界上就没有个子矮的人了。虽然没有长高的食物,但是有些食物的确对身体成长有帮助。身高的秘密隐藏在食物中很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物,那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质,不挑食,按时吃饭是长个最有效的方法。虽然没有针对身高的特效食物,但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。儿童喝
牛奶◎牛
奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质――
钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝
牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。*不喜欢牛奶→
酸奶,
奶酪◎
鸡蛋鸡蛋是最容
易购买到的高
蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是
蛋清含有丰富的
蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心
蛋黄中含有的
胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心
胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。*不喜欢鸡蛋→
豆腐,
奶酪◎黑
大豆大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的
蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做
米饭时加进去,或者磨成
豆浆喝都可以。*不喜欢黑大豆→
花生◎
沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他
海藻类中含有的
植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外
凤尾鱼、
银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的
海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃
银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银
鱼粉喝牛奶时一起喝。*不喜欢沙丁鱼→
秋刀鱼,
青花鱼◎
菠菜菠菜中富含
铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成
凉拌菜,可以切成细丝
炒饭,或者加在
紫菜包饭里面。*不喜欢菠菜→
莴苣,
青椒◎
胡萝卜富含
维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡
萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢
胡萝卜汁,可以跟
苹果一起榨汁中和
胡萝卜的味道。此外做
鸡肉、
猪肉、
牛肉时可以把胡
萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。*不喜欢胡萝卜→
南瓜,
青蒜吃
橘子◎
橘子富含
维生素C,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季
水果,所以根据不同的季节可以选择
草莓、
菠萝、
葡萄、
猕猴桃等其他应季
水果。这样可以很好地摄取
维生素。*不喜欢
桔子→
菠萝,
葡萄,
猕猴桃,
草莓以上这些食物都是对孩子身体的成长有帮助的,妈妈们不妨参考一下。(兼职编辑:梁婉妮)
隐藏在食物中的秘密身高
妈妈们总是会问,有没有什么食物我家的小孩吃了会让身体长得更高啊?如果真的有这种食物,那世界上就没有个子矮的人了。虽然没有长高的食物,但是有些食物的确对身体成长有帮助。身高的秘密隐藏在食物中很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高
隐藏在食物中的抗衰老秘密
在你的鸡蛋中鸡蛋通常不会被认为是一种抗氧化剂——叶黄素(一种保护眼睛避免黄斑和白内障疾病的物质)的补充来源,因为相对于那些首要来源,例如菠菜,鸡蛋中的叶黄素浓度水平较低。然而,美国农业部人类抗老化营养研究中心的科学家jeanmayer发现,
隐藏在食物中的排毒高手
隐藏在食物中的排毒高手绿叶菜。另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
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