暑去凉来，备孕正是好时节

这几天的天气是渐渐的凉了下来，渐渐的也是进入了秋天，这种微凉的天气正是小编我最喜欢的，而且，这种舒服的天气也正适合备孕的男女进行备孕哦~如果顺利的话，明年就可以生一个可爱的猴宝宝咯~

首先，我们来看看好网专家对于备孕有什么注意事项要说的呢？

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范慧之：备孕须知

如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题。孕前的各项准备工作尤为重要。需要注意以下事项：

1.坚持健康的生活方式，有针对性的改变不良行为和生活方式，主动消除或避免接触各种危险因素，合理膳食，适量运动，充足睡眠，以快乐平和的心态和健康良好的状态进入怀孕阶段。

2.注意饮食调理，营养摄入要均衡，孕前3个月夫妇双方补充含叶酸的复合维生素准备怀孕前3个月，夫妇双方每天吃一片含叶酸的复合维生素，如善存片或金施尔康。点击此处，了解更多男女备孕的方法>>

3.男女双方去医院做一次孕前检查，男方需要检查一下精液常规。

范慧之：叶酸片的作用，备孕时勿忘服

宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。叶酸片的作用——抗贫血、有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。维生素和微量元素是人类保持生理功能的重要活性物质，它不能自行合成，因此必须通过外源性供给。

叶酸片的作用——胎宝宝需要

为了保证母婴健康，夫妻双方应当从准备怀孕时就开始有的放矢地补充含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收)，并且改掉不良饮食习惯。孕前夫妇补充含叶酸片的复合营养素对神经管畸性、泌尿道畸性和心血管畸性有明显的预防作用，另外还降低了肢体缺和先天性肥厚幽门狭窄的发生率。

叶酸片的作用——准爸爸需要

现代医学研究证明：叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，可能会使出生的孩子致畸致病。微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。如锰缺乏会导致精子细胞的结构发生异常、铜缺乏会影响精子的存活率和活动度，减低精子穿透宫颈粘液的能力，也能导致精子浓度的明显下降、锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形、硒缺乏会导致男性性欲减退，且其精液质量差，影响生育质量。

叶酸片的作用——准妈妈需要

含叶酸的复合营养素优化了备孕夫妇的营养状况和代谢水平，怀孕应在一个良好的营养状况下开始，准备怀孕的妇女只有营养素贮备充足，才能在孕早期抵挡由于呕吐等早孕反应而导致的摄入不足。这样尤如在一块农田上先施肥、沃田、一旦播种后的幼苗就有充分的营养，幼苗就能茁壮成长也就是胎儿可以健康发育成熟。

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看了上面的一些注意事项，我们可以大致的知道，天凉备孕的重点注意是要避免接触生冷，那么下面小编我就来介绍几款暖身又好孕的食谱，一起来吃吃更好孕哦~

备孕饮食——豆豉煮坷

材料：黑豆豉、蚵仔、葱。

调味料：酱油、糖、油。

做法：1.蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。

2.葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。

3.热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。

功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。

备孕饮食——鸭肉下水汤

材料：鸭的下水(一副)、姜丝。

调味料：盐、酒。

做法：1.将鸭的下水洗净，放入热水中烫后 ，再以清水洗净，切片。

2.放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。

功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。

备孕饮食——青葱红烧蹄筋

材料：青葱、蹄筋。

调味料：酱油、糖、料酒。

做法：1.将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。

2.蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。

3.锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。

功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。

备孕饮食——鱼子酱沙拉

材料：鸡蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣。

做法：1.鸡蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄。

2.洋葱切末后，与蛋黄和美奶滋和匀，再填人蛋白中。

3.莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。功效：可滋阴、增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。

备孕饮食——杜仲髓骨汤

材料：尾髓骨、炒杜仲。

调味料：盐、酒。

做法：1.用清水快速冲净炒杜仲，沥干。

2.尾髓骨洗净后切段，人热水中滚烫，捞起洗净，沥干

3.将上述两种加水熬汤，大火开后转小火约煮30分钟，加调味料和匀。

功效：对女性肾气差、腰易酸痛、不易弯腰者有改善作用。

备孕饮食——黄芪玫瑰花茶

材料：黄芪、玫瑰花、茶包。

做法：1.将黄芪、玫瑰花以清水快速冲净。

2.茶包以滚水冲泡，去渣留汁。

3.将黄芪、玫瑰花放人茶汁中，趁热浸泡3分钟。

功效：气虚、脸色苍白者，可多加黄芪片，情绪不稳者，多加玫瑰花。能补气养肝，去郁除烦，可调月经不顺。

备孕饮食——大蒜鸡丝粥

材料：鸡胸肉、大蒜、白米。

调味料：盐、油、太白粉。

做法：1.将白米洗净，加水煮成粥。

2.鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。

3.大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。

4。待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。

功效：改善体虚、脸色苍白等症状，预防疾病。

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