哪些食物能刮油减肥美食

现在很多肥胖的朋友都想要快速的减掉自己身上的赘肉，但是往往都是无从下手，最后弄的吃不敢吃，睡不敢睡，身体都被减肥折磨的不成样子，下面我们来介绍几种生活中常见的刮油食物，希望可以帮助肥胖的朋友快速减肥成功。

大家都知道燕麦，但是可能不知道燕麦的价值，其实燕麦具有很高的营养价值和医疗保健价值。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米大家都不陌生了，大街小巷都能见到玉米的影子。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

会下厨的朋友们可能都对葱蒜和洋葱不陌生，或许都被他们辣到过流泪吧。葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

我们都知道山药是一种非常可贵的药材。山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

有很多肥胖的朋友们都有一个误区，就是用地瓜< /a>当主食可以有效的快速减肥。但是这事不对的。地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

你知道小小的红枣也能刮去你身体里的油脂吗?红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

冰糖葫芦是很多人都喜欢吃的食物，可是大家知道山楂却是刮脂良方。山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

有很多朋友在减肥的时候都会吃苹果餐，而且也颇有效果。苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

以上几种食物都是我们能在日常生活中常见到的。虽然很普通，但是大家对他们能够刮油助减肥的功效了解甚微，其实生活中有好多的食物都可以很有效的帮助我们减肥，但是需要我们慢慢去体验。