![](/uploads/images/nologo/307912.jpg)
现在全职孕妇已经不多了,不少孕早期、孕中期的妈咪都在职场上打拼,为未来的奶粉钱奋斗呢!然而,对于在外就餐的上班族孕妈咪,往往容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?
孕妈工作餐方案放大镜
下面小编为孕妈咪们提供三大工作餐方案。
方案1:餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安排午餐,孕妈咪可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。
方案2:盒饭的菜式要丰富
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。
方案3:同事拼菜更经济
上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。
三种健康菜式缺一不可
鲍汁菌菇西兰花
食谱原料:西兰花200克,香菇5朵,水发木耳适量,植物油、鲍鱼汁、盐、鸡精、糖、葱姜末、水淀粉、鸡汤各适量。
制作方法:
1、西兰花洗净,掰成小块,放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片。
2、炒锅倒油烧热,下葱姜末炝锅,再倒入香菇略炒。
3、锅坐火上,放熟猪油烧热,下葱姜丝、胡椒粉煸出香味,烹入料酒,倒入鸡汤。
4、倒入西兰花和木耳炒匀。
5、加入适量鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖、鸡精炒匀,并用水淀粉勾芡即可。
推荐阅读:
职场妈妈吃工作餐应挑三拣四
职场妈妈母乳喂养的秘籍
职场女性应做好生育检查
职场孕妈咪必须注意的十件事
健康提示:西兰花营养价值高,富含叶酸和维生素B1、B2、C等,有稳定血压、缓解焦虑等功效。该食谱美味
营养,可防治佝偻病,补充叶酸。
洋葱炒肉片
食谱原料:洋葱、猪瘦肉、姜、酱油、料酒、盐、味精
制作方法:
1、将洋葱切成片;姜剁成沫。
2、猪肉切片,并用姜沫、盐、料酒腌制十分钟。
3、锅内倒油,油热后放入肉片翻炒。
4、待炒至肉片变色后,放入洋葱,加盐、酱油、味精翻炒均匀至熟即可。
健康提示:洋葱炒肉片清淡适口,有降低血压的功效。
肉鲜芦笋
食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克,胡萝卜数片,姜片适量,玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。
制作方法:
1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净,汆水,冲凉后,沥干水分。
2.锅内放入高汤煮沸,放入芦笋煮熟,排放碟上。
3.另起锅放油烧热,放入姜片爆香,再加入胡萝卜片、午餐肉,然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后,用水淀粉勾薄芡,淋在芦笋上,淋少许香油即可。
健康提示:芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素,是孕期的理想食物。怀孕期间,由于激素分泌产生变化,很容易引致便秘,多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。
推荐阅读:
职场妈妈吃工作餐应挑三拣四
职场妈妈母乳喂养的秘籍
职场女性应做好生育检查
职场孕妈咪必须注意的十件事
职场孕妈妈怎样安全度过孕期?
孕期是一个特殊的时刻,尤其是职场的孕妈妈,不仅要面对孕期的众多的不良变化,还要考虑到自身及宝宝的安全,所以职场的孕妈妈一定要注意好生活事项,这样才能确保安全。那么,职场孕妈妈怎样安全度过孕期?下面为大家做详细分析,希望对你有帮助。职场孕妈妈
职场孕妈妈的孕期“特权”有哪些?
现在绝大多数的孕妈咪都是职业女性,所以,怀孕生产常是就业或复职时面临的难题之一。好多妈妈都遇到了不公平的待遇。我们总结了以下经验,希望准妈妈们保护好自己,了解自己在怀孕时应享有的权利。职场孕妈的特权怀孕妇女的权利须知身为职业妇女,一
职场孕妈妈孕期工作注意事项
怀孕后,身体发生一系列变化,子宫不断增大,体重增加,心脏负担加重,新陈代谢加快,肺脏和肝脏的负担也加大,机体的能量消耗也增多,此外,准妈妈不但要排出本身的代谢产物,还需要不断替胎儿排出废物,所以肾脏的负担也明显增加。怀孕早期,多数人还有恶心、呕吐等妊娠反应。到了妊娠后期,子宫增大、膀胱受压,还常常出
Hash:ae2fd500da8e16494fb83c7ab429f3a79a99c6aa
标签:
职场孕妈
【声明】本文由用户Lala发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。