孕期哪些食物应慎吃？哪些要多吃？

孕期五种食物准妈要慎吃！

　　孕妈吃得对宝宝终身都聪明，但是孕妈吃不对，胎宝宝可是会很难受，以至影响胎宝的脑部发育。所以，准妈妈的饮食要特别留意，特别当心五类食物，由于这五类食物过量食用容易招致胎宝脑受损。

有害食物一、过咸食物

　　典型代表：咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

　　过咸食物不但会惹起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供给，形成脑细胞的缺血缺氧，招致记忆力降落、智力愚钝。所以为了本人和宝宝的安康着想，孕妈咪不宜吃过咸的食物，盐的摄入也应适量。

有害食物二、含味精多的食物

　　典型代表：炒菜喜欢多放味精。

　　有一些家庭觉得炒菜、煮汤的时分多放点味精能够让菜尝起来愈加美味，愈加鲜甜。但是，假如家中有孕妇，做饭就不要放这么多味精了。医学研讨标明，孕妈咪假如在妊娠后期经常吃味精会惹起胎儿缺锌，而宝宝缺锌严重时则会惹起发育缓慢。世界卫生组织倡议：成人每天摄入味精量不得超越4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。

　　假如想让菜式尝起来鲜甜，应该买新颖的食材，而不是一味地加味精。

有害食物三、含过氧化脂质的食物

　　典型代表：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物。

　　固然这类食物很好吃，是许多妈妈的心头爱，可是披着“美味”外衣的它们，却是十分不易安康。由于这类型的食物中含有一种叫做过氧化脂质的物质，过氧化脂质会招致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。所以孕妈们可不要碰这些食物呀。

有害食物四、含铅食物

　　典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒等。

　　一边看电影一边嚼着爆米花可是十分惬意的事情，要不然一边聊天一边喝着啤酒也是颇有情味。但是，关于孕妈来说，这些可都是碰不得的。这些看似普通的零食，如爆米花，竟然也是含铅食物。而铅会杀死脑细胞，损伤大脑。所以，准妈妈晓得这些食物有多不可取了吧。

有害食物五、含铝食物

　　典型代表：油条、油饼等。

　　假如还有孕妈们喜欢将油条、油饼作为早餐食用，那就快中止吧。由于这类型的食物属于含铝食物。常吃含铝量高的食物，会形成记忆力降落、反响愚钝，以至招致痴呆。

　　上述五类食物多吃容易胎儿脑受损，那么有哪些食物有利于胎宝健脑同时也有利于准妈妈的身体安康呢？小编为各位孕妈们引荐九类食物。

孕期五种食物准妈要多吃！

　　健脑食物一、富含脂肪的食物

　　典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

　　其实这些食物在日常炒菜中常常碰到，这些食物所含的营养素脂肪，是构成脑组织的极端重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可替代的作用。不过，这类食物虽好也要适量，毕竟太过油腻的食物关于有孕吐反响的妈妈来说可受不了呀。

健脑食物二、富含蛋白质的食物

　　典型代表：动物性食物如瘦肉类

　　像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等；乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等；谷类，像米、面、玉米等；干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

　　我们都晓得蛋白质对人体的重要性。上述罗列的这些食物所含的营养素蛋白质，对胎宝宝的大脑发育起到很重要的作用。

健脑食物三、富含维生素C的食物

　　典型代表：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

　　大局部蔬菜和水果都含有维生素C，而这几类食物所含的营养素维生素C尤为丰厚，在胎儿脑发育期起到进步脑功用敏锐的作用。再加上这几类食物自身美味好吃，自然遭到许多妈妈的喜欢了。

健脑食物四、富含钙的食物

　　典型代表：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。

　　这些食物富含钙，具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑止，使脑细胞防止有害刺激的作用，因而孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。

健脑食物五、富含糖的食物

　　典型代表：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

　　这些食物富含了补脑的营养素：糖。脑是耗费能量的器官，固然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动才能的作用，其缘由是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量进步，而加强了大脑神经源的活动，进步智力。

　　所以，孕期不但要注意孕期饮食，还要做好孕期保健，远离生活中的有毒有害物质，保持良好的心态，保证充足的睡眠和休息，积极锻炼身体。