心脾两虚有什么症状,如何预防脾虚

一、心脾两虚有何症状

　症状一：舌苔有变化。

首先脾虚的人舌苔会有所变化，如果舌头周围出现齿痕，那么就有可能是身体出现问题，舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

　症状二：早起不适

。早上起床的时候，我们会明显的感觉到身体不适，那么也可能是我们出现脾虚，清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

　症状三：湿气重。

一般湿气重的人也是脾虚导致的，这点需要我们多加了解，湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

　症状四：食欲下降。

一般脾胃是相关联的，脾虚出现之后，也会影响我们的胃口，导致食欲下降。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

　症状五：如厕宿便异常。

如果我们在排便的时候。发现排便异常的话，那么需要注意是不是脾虚。如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

二、脾虚患者的5个食疗方

1、粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

2、香菇牛肉汤

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

3、炒牛肚土豆丝

熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

4、扁豆馅包子

鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

5、百合粥

百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。

6、八仙糕

黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。

三、治疗脾虚的中医配方

《普济方》：安胃和脾散

【处方】净苍术2两（用生姜2两，切作片子，一同捣烂，炒黄色），厚朴（去粗皮，同前治），小枣儿24个（去核，焙干），白术（去芦）半两，白茯苓（去皮）半两，广术（煨，锉）半两，青皮（去白）半两，木香半两，藿香叶半两，泽泻半两，缩砂仁半两，槟榔半两，甘草（炙，锉）半两，陈皮（去白）1两（一方无木香）。

　《千金》卷十六：补脾汤

【处方】防风2两，柏子仁2两，细辛2两，桂心2两，橘皮2两，芎3两，吴茱萸3两，人参3两，甘草1两。

　《内外伤辨》卷中：沉香温脾丸

【处方】附子（炮，去皮、脐� �巴戟（酒漫，去心）干姜（炮）茴香（炮）各30克官桂21克沉香甘草（炙）当归吴茱萸（洗，炒去苦）人参白术白芍药白茯苓（去皮）良姜木香各15克丁香9克。

《医学心悟》卷三：和中丸

【处方】白术（陈土炒）120克扁豆（炒）90克茯苓45克枳实（面炒）60克陈皮90克神曲（炒黑）麦芽（炒）山楂（炒）香附（姜汁炒）各60克砂仁45克半夏（姜汁炒）30克丹参（酒蒸）60克五谷虫（酒拌，炒焦黄色）90克。

四、怎么做预防脾虚

　1.少吃油炸食物：

这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　3.少吃生冷、刺激性食物

：脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物;少吃油腻生冷之品。

　4.规律饮食

：规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。可形成条件反射，有助于消化液的分泌。同时还要定时定量，做到每餐食量适度，不可暴饮暴食。

　5.温度适宜：

饮食的温度应以"不烫不凉"为宜。

　6.细嚼慢咽

：对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。可以减轻胃肠负担。

7.饮水择时：

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

8.注意防寒

：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不受寒。

　9.避免刺激：

不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　10.补充维生素C:

胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。