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一、心情烦躁应该怎么办更好
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听
听音乐、看看
电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除
紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国
心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着
慢性中毒。
3、上网聊天
*里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送
玫瑰,或说
笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的
快乐泡沫里,不愉快早躲开了。在
社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
二、保持心情愉悦的方法是什么
(1)至少要有一种爱好:
一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、
划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。
(2)能尝试新事物;
人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活
领域,还会为生活带来新的乐趣。
(3)自己争取多做事:
在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。
(4)交几个知心朋友:
友谊有助于身心
健康,空闲时与朋友相聚,
海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
(5)不要钻牛角尖:
看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
(6)学会宽容大度:
在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到
人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
三、有助于改善心情烦躁的食物
1、多吃蛋白质丰富的食物
心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现
烦躁不
、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝
牛奶,多吃
豆制品、
鸡肉、
瘦肉等,适当补充身体营养。
早、
晚餐时喝粥,
午餐时喝汤。在煮粥时加些
荷叶,具有消解暑热、
养胃清肠、
生津止渴的作用;在煮粥时加些
绿豆或单用
绿豆煮汤,具有消暑止渴、
清热解毒、
生津利尿等作用。
3、多吃新鲜果蔬
平时多吃
蔬菜、
水果,如
西红柿、
青椒、
冬瓜、
杨梅、
甜瓜、
李子等具有
清热利湿作用的食物,特别要注意
钾的补充。此外,要根据
体质来选合适的
水果,对于
肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。
虚寒体质以及有
胃寒、
胃溃疡的患者,最好少吃
西瓜、
香瓜等寒凉食物。
4、补充水
夏季
天气炎热,身体内的水分会流失,身体会处于缺水的状态,因此夏季补水是很重要的。除了日常生活中多喝水外,食物中也含水,比如
米饭,其中含水量达到60%,而粥就更是含水丰富了。蔬
菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。加之
日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
四、心情烦躁的原因都有什么
症状表现为频频叹气、胸胁
胀痛或串痛等。
肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因
精神创伤史所致。对策:首先要通过精神
养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。
饮食上可多吃些具有
疏肝理气作用的食物,如
芹菜、蓬蒿、
西红柿、
萝卜、
橙子、
柚子、
柑橘、
香橼、
佛手等。
症状表现为
睡眠多梦、
目赤肿痛、
口苦口渴等。病因多为肝气久郁,或
吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致。对策:除应
戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如
苦瓜、
苦菜、西红柿、绿豆、
绿豆芽、
黄豆芽、
芹菜、
白菜、
包心菜、
金针菜、
油菜、
丝瓜、
李子、
青梅、
山楂及柑橘等。
症状表现为身倦
乏力、食少
腹胀、两胁
胀痛、
大便稀溏等。病因多是由于
脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致。对策:要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益
气功效的食物,如
扁豆、
高粱米、
薏米、
荞麦、
栗子、
莲子、
芡实、
山药、
大枣、
胡萝卜、包心菜、
南瓜、柑橘、
橙子等食物。
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