更新时间:2024-08-15 04:22:09

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燕麦是个宝,盘点燕麦的营养功效与价值

BY:Delfina 2024-08-15 04:22:09 1802 ℃

现如今,越来越多人喜欢上了燕麦,而且燕麦片本身就是早餐很不错的一个选择。燕麦含有丰富的蛋白质,可以给人提供等多种无机,还能降血糖、预防骨质疏松等,而且对于减肥也是很有帮助的。总之,燕麦是不可多得保健营养品

燕麦的营养的功效。

功效1:

麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

功效2:

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

功效3:

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑管意外,燕麦能解便秘这忧。

功效4:

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;功效5:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦的营养价值。

营养1:三大营养素。

燕麦中的醣类主要是淀粉,而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外,燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的唷!

营养2:维生素

富含维生素B群(尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸)、维生素C、E以及叶酸

营养3:矿物质。

含有丰富的钙、磷、铁、、锌、、矽。

营养4:其他。

燕麦亦含有丰富的溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。

我们可以知道,燕麦的营养含量多价值高,确实是很不错的保健良品,平日在早上可以每天作为早餐吃。

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