用 料
做 法
干香菇泡发,用刀切成丁
鸡蛋3个,打散后放入香菇丁,泡香菇的水(鸡蛋和水比例约1:2),盐,味精,糖,拌匀
水烧开后,把碗放蒸架上,上面倒扣一盘子,中小火蒸10分钟
开盖撒上葱花,再蒸5分钟
芝士鸡蛋煎饼
用 料
做 法
2个鸡蛋打入碗里,搅拌均匀,加一点盐
奶酪片切成细丝,火腿肠切成细丝,细一点比较容易做出饼,要不太粗饼不好卷
锅里放入油,倒入鸡蛋液,要用中小火,不要用大火
放入火腿丝还有奶酪丝,看鸡蛋刚变颜色就可以马上从一边卷起来哦,如果太晚卷就碎了,卷好后,在锅中中小火煎熟
吃的时候可以切成块就好了
用 料
做 法
吐司切掉边角,香蕉斜切成片摆在吐司上,对折卷起
打两个鸡蛋,将包好香蕉的吐司沾满蛋液
锅内放入少量油,吐司下锅煎至双面略焦,香蕉融化在里面即可
蛋煎饺
用 料
做 法
速冻饺子(不用解冻)在铁锅摆好位置,倒油小火煎,盖锅盖焖一下
饺子半熟后,倒鸡蛋液
用 料
生菜150克 / 圣女果6个 / 鸡蛋2个 橄榄油一汤匙 / 自制微甜酸奶200ml / 芝士粉一大勺
做 法
生菜浸泡后清洗干净,撕成小块放入盘中;圣女果洗净后对切,摆放在生菜上
鸡蛋煮熟后,去皮,一切四瓣。切开的鸡蛋摆放在生菜上
取微甜的酸奶200ml(微甜指糖占牛奶的4%),放入一汤匙的橄榄油,搅拌均匀倒在生菜上
撒上一大勺的芝士粉,拌匀即可食
培根鸡蛋杯
用 料
做 法
将圆培根周边卷褶,垫在碗内,留一个鸡蛋的空间,将鸡蛋打进去,撒上胡椒粉和香葱末
隔夜早餐燕麦粥
用 料
做 法
次日早晨,生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起,变得松软
用 料
做 法
2.在保鲜膜上将饭压平
对于早餐奶这样的食物来说,本身我们吃早餐奶是不错的,但是如果说长期用早餐奶来代替早餐的人,对身体健康十分不利。大家在吃早餐奶的时候应该小心对待这一情况才行,如果长时间用早餐奶代替早餐就不可以了,最好搭配其他食物一起食用,因为,早餐奶中的碳水化合物含量比较少,不能满足并维持人体理想的血糖水平,也保障不了大脑正常工作的效率,所以虽然吃早餐奶是不错的,但是我们不能盲目吃,大家应该谨慎对待,合理的去吃早餐奶才是比较正确的选择。
一、减肥早餐的搭配减肥早餐搭配5款减肥早餐搭配轻松吃出S型1、豆奶+蛋*+火腿面包豆奶一杯,加入一勺蛋*即可;火腿面包无须在外购买,可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐,营养均衡,加入蛋*能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。2、全麦面包+低脂牛奶这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌
对于早餐奶这样的食物来说,本身我们吃早餐奶是不错的,但是如果说长期用早餐奶来代替早餐的人,对身体健康十分不利。早餐奶除了味道口感比普通奶好以外,营养成分是低于普通奶的,所以说我们吃早餐奶的时候就应该小心应对才行,而且早餐奶虽然没有普通奶的营养价值高,但饥饿时饮用早餐奶,营养成分比吃饼干还要高很多。
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