产后新妈咪失眠，中医调理小提案

从潇洒小女人到称职好妈咪，新妈咪面临着角色转换，身心会碰到很多问题，失眠就是常见的问题之一。明明照顾宝贝已经疲惫不堪了，可躺在床上时却又难以入眠，真想来两片安眠药好好睡上一觉，而自己肩负哺乳重任，连日常饮食都要仔细师选,哪敢随便吃安眠药啊?那么，来看看中医有什么好方法吧!

小提案1：中药

产后，新妈咪内分泌急剧变化，雌激素和孕激素水平下降，因此情绪不佳，体内阴阳平衡被打破，夜晚阳气不能潜伏，阳不入阴。新妈咪除了睡眠障碍外，还会感觉头晕眼花、心慌心悸，气短和全身无力，以及脸色发黄、脱发。

中医调理常分两个类型：

对于血虚

常见表现：失眠、头晕眼花、心悸无力，面色萎黄，恶露色淡质稀。

药物推荐：以失眠为主症，其他症状不明显的，可以选用五味子糖浆;伴有食欲不振、大便溏稀的可选用归脾丸;伴有烦躁口渴、小便黄赤、五心烦热的可选用天王补心丹或养血安神丸;睡中易惊恐的可选用安神丸。

对于肝郁

常见表现：抑郁不悦，失眠烦躁、嗳气，胸胁胀闷，恶露不畅色暗。

药物推荐：枣仁安神颗粒配合逍遥散。

Tips:新妈咪失眠，往往血虚和肝郁两个因素皆有，分型只是偏重不同。因此，药物可以灵活配合使用。

小提案2：按摩

按摩治疗失眠，也不失为一种好方法，但新妈咪往往没有时间每天到医院进行治疗。不妨在家里通过一些简单的穴位按摩，来缓解睡眠障碍。

1、双手抹面——双手搓热，置于鼻旁，从鼻旁向上到眉头然后到前额，然后再分开，由两耳前再回到鼻旁，反复做30次;

2、指揉太阳穴——双手中指揉双侧的太阳穴，揉1-2分钟：

3、轮刮眼眶——拇指肚置于太阳穴，双手的四指屈曲，用食指第二节的内侧刮上下眼眶，一般刮50次 ;

4、掌揉四神聪——四神聪位于百会穴(头顶正中处)的前、后、左，右各一拇指的地方，用双手手掌重叠，置于四神聪穴位，反复用掌揉1-2分钟。

Tips:新妈咪可以白天有空时按摩，也可以晚上入睡前进行，动作不必过于严格，按摩局部感到酸胀、微热、皮肤微红即为到位，能按摩着睡着也不错。

小提案3：药茶

1、甘麦大枣茶

做法：浮小麦60克、大枣15枚、甘草30克，加水4碗，煎至1碗，早晚分2次服，或代茶饮。

调理Tips：此茶是“医圣”张仲景经典养神助眠方的简易版，方中的浮小麦为小麦淘洗时轻浮水面的瘪瘦麦粒，味甘性平，有养心除烦的功效;大枣补脾胃，可治神经衰弱之心烦不寐。

2、龙眼冰糖茶

做法：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

调理Tips：龙眼肉可以益心脾，补气血，安神，是产后常用的补益食物，需注意在恶露干净后再服。龙眼肉甘甜助火，产后失眠的新妈咪又多有虚火扰心，所以要与偏于凉性的冰糖配伍。

3、绞股蓝大枣茶

做法:绞股蓝15克、大枣8枚。两物分别洗净，锅中放适量水，用小火煮20分钟即可，每日1剂，吃枣喝汤。

调理Tips：此汤有健脑益智，镇静安神之功用，可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘，夜尿频多等症。

小提案4：药膳

1、莲子百合汤

原料：瘦猪肉250克，莲子30克、百合30克。

制法：以上3种原料放入沙锅内加水煮汤。

我可以吃吗?适合产后体虚失眠，伴有心烦的新妈咪。

2、养心粥

原料：大枣5个，莲子20克，桂圆10个、山药15克，粳米100克。

制法：将5种原料洗净，同煮至烂熟，放温服用。

我可以吃吗?适合心脾两虚丨大便稀，食欲差的新妈咪。

小提案5：刺激穴位

1、指揉安眠穴

小指根对着耳垂根部，指向对侧耳垂，小指尖所对部位即为安眠穴。指揉安眠穴能够安神定志，提高睡眠质量。

2、贴耳豆

医生会根据症状，把王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑等穴位，一� �每周更换一次即可。失眠不太严重的新妈咪，可以在家自行用绿豆或凤仙花籽，以胶布贴在耳后的安眠穴，也有助于安眠。

3、夜交藤粥

原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。

制法：取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣;加粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎煮成稠粥，加盖闷5分钟即可食用。每晚睡前1小时，趁热食用，连用10天。

我可以吃吗?适合睡眠质量较差的新妈咪。

4、小米枣仁粥

原料：小米50克、酸枣仁(捣末)15克、蜂蜜30克。

制法：将酸枣仁加适量水煮15分钟，去底层沉渣后，加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

我可以吃吗?适合产后睡眠不安，伴有大便干燥的新妈咪。

5、当归羊肉煲

原料：当归15克，枸杞子12克，羊肉100克。

制法：当归、枸杞子用冷水浸泡20分钟，羊肉洗净切小块，放入浸泡药物的水中，大火烧开后撇去浮沫丨加入生姜、料酒，盐，小火煲30分钟。

我可以吃吗?适用于血虚失眠，特别是产后血虚的新妈咪。

失眠的新妈咪注意了!

1、食疗不一定对每个失眠的妈咪都奏效，在选择药物或食疗方法时，如果没有把握，最好咨询一下中医师。

2、—部分新妈咪失眠，是产后抑郁症在作祟，如果你出乙现了超乎寻常的持续的沮丧、紧张，疑虑、内疚、恐惧等情绪，应及时寻求心理医生及妇产科医生的帮助。

3、产后失眠的治疗，关键还在于自我调整，比如养成良好的睡眠习惯，保持心胸开阔、乐观开朗的心态。