从潇洒小女人到称职好妈咪,新妈咪面临着角色转换,身心会碰到很多问题,失眠就是常见的问题之一。明明照顾宝贝已经疲惫不堪了,可躺在床上时却又难以入眠,真想来两片安眠药好好睡上一觉,而自己肩负哺乳重任,连日常饮食都要仔细师选,哪敢随便吃安眠药啊?那么,来看看中医有什么好方法吧!
小提案1:中药
产后,新妈咪内分泌急剧变化,雌激素和孕激素水平下降,因此情绪不佳,体内阴阳平衡被打破,夜晚阳气不能潜伏,阳不入阴。新妈咪除了睡眠障碍外,还会感觉头晕眼花、心慌心悸,气短和全身无力,以及脸色发黄、脱发。
中医调理常分两个类型:
对于血虚
常见表现:失眠、头晕眼花、心悸无力,面色萎黄,恶露色淡质稀。
药物推荐:以失眠为主症,其他症状不明显的,可以选用五味子糖浆;伴有食欲不振、大便溏稀的可选用归脾丸;伴有烦躁口渴、小便黄赤、五心烦热的可选用天王补心丹或养血安神丸;睡中易惊恐的可选用安神丸。
对于肝郁
常见表现:抑郁不悦,失眠烦躁、嗳气,胸胁胀闷,恶露不畅色暗。
Tips:新妈咪失眠,往往血虚和肝郁两个因素皆有,分型只是偏重不同。因此,药物可以灵活配合使用。
小提案2:按摩
按摩治疗失眠,也不失为一种好方法,但新妈咪往往没有时间每天到医院进行治疗。不妨在家里通过一些简单的穴位按摩,来缓解睡眠障碍。
1、双手抹面——双手搓热,置于鼻旁,从鼻旁向上到眉头然后到前额,然后再分开,由两耳前再回到鼻旁,反复做30次;
3、轮刮眼眶——拇指肚置于太阳穴,双手的四指屈曲,用食指第二节的内侧刮上下眼眶,一般刮50次 ;
4、掌揉四神聪——四神聪位于百会穴(头顶正中处)的前、后、左,右各一拇指的地方,用双手手掌重叠,置于四神聪穴位,反复用掌揉1-2分钟。
Tips:新妈咪可以白天有空时按摩,也可以晚上入睡前进行,动作不必过于严格,按摩局部感到酸胀、微热、皮肤微红即为到位,能按摩着睡着也不错。
小提案3:药茶
1、甘麦大枣茶
做法:浮小麦60克、大枣15枚、甘草30克,加水4碗,煎至1碗,早晚分2次服,或代茶饮。
调理Tips:此茶是“医圣”张仲景经典养神助眠方的简易版,方中的浮小麦为小麦淘洗时轻浮水面的瘪瘦麦粒,味甘性平,有养心除烦的功效;大枣补脾胃,可治神经衰弱之心烦不寐。
做法:龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,加沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。
调理Tips:龙眼肉可以益心脾,补气血,安神,是产后常用的补益食物,需注意在恶露干净后再服。龙眼肉甘甜助火,产后失眠的新妈咪又多有虚火扰心,所以要与偏于凉性的冰糖配伍。
做法:绞股蓝15克、大枣8枚。两物分别洗净,锅中放适量水,用小火煮20分钟即可,每日1剂,吃枣喝汤。
调理Tips:此汤有健脑益智,镇静安神之功用,可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘,夜尿频多等症。
小提案4:药膳
制法:以上3种原料放入沙锅内加水煮汤。
我可以吃吗?适合产后体虚失眠,伴有心烦的新妈咪。
2、养心粥
原料:大枣5个,莲子20克,桂圆10个、山药15克,粳米100克。
制法:将5种原料洗净,同煮至烂熟,放温服用。
我可以吃吗?适合心脾两虚丨大便稀,食欲差的新妈咪。
小提案5:刺激穴位
1、指揉安眠穴
小指根对着耳垂根部,指向对侧耳垂,小指尖所对部位即为安眠穴。指揉安眠穴能够安神定志,提高睡眠质量。
2、贴耳豆
医生会根据症状,把王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑等穴位,一 每周更换一次即可。失眠不太严重的新妈咪,可以在家自行用绿豆或凤仙花籽,以胶布贴在耳后的安眠穴,也有助于安眠。
3、夜交藤粥
制法:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500毫升,煎取药汁约300毫升,去药渣;加粳米、白糖、大枣,再加水200毫升煎煮成稠粥,加盖闷5分钟即可食用。每晚睡前1小时,趁热食用,连用10天。
我可以吃吗?适合睡眠质量较差的新妈咪。
4、小米枣仁粥
制法:将酸枣仁加适量水煮15分钟,去底层沉渣后,加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。
制法:当归、枸杞子用冷水浸泡20分钟,羊肉洗净切小块,放入浸泡药物的水中,大火烧开后撇去浮沫丨加入生姜、料酒,盐,小火煲30分钟。
我可以吃吗?适用于血虚失眠,特别是产后血虚的新妈咪。
失眠的新妈咪注意了!
1、食疗不一定对每个失眠的妈咪都奏效,在选择药物或食疗方法时,如果没有把握,最好咨询一下中医师。
2、—部分新妈咪失眠,是产后抑郁症在作祟,如果你出乙现了超乎寻常的持续的沮丧、紧张,疑虑、内疚、恐惧等情绪,应及时寻求心理医生及妇产科医生的帮助。
一、中医讲失眠的原因所在一、经常性失眠的原因主要包括精血不足:中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳意味着运动的、兴奋的、温热的,阴主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属阳,体内的阳气随之旺盛,所以身体不会困倦;夜晚属阴,体内的精血会震
中医治疗早醒失眠。慢性失眠病不是人们想象的那样难以治疗,只要坚定信心,积极的配合医生的治疗,相信慢性失眠很快会消失的。
失眠让我们很多人都深受其苦,失眠中医治疗的方法有很多,通常睡眠是可以通过食疗来调理,而且身体状况不同,食疗的方法也会有所不同。通过对失眠中医治疗的了解,我们学了很多失眠中医治疗知识,懂得了一些失眠中医治疗的方法,希望这些对大家有所帮助。
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