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老话儿说“生完
宝宝后不能洗头、不能
刷牙”已经被许多现代新妈妈认识到是糟粕,但是,产后的确有许多不能马上做的事情,新妈妈可千万不能冒险去做呀!
分娩时的
创伤、出
血和频繁的
宫缩,以及
临产时竭尽全力地用劲,使新妈妈
热量消耗很大,身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养,就会影响新妈妈的身体
健康。产后新妈妈还要承担起给
新生儿哺乳的重任,营养状况会直接影响到宝宝的
发育、成长。因此,新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视,不能认为“孩子生了,就可以马上
减肥了!”同时,对新妈妈的一些弊
多利少的
饮食习惯要注意戒忌。1、忌多吃
味精为了
婴儿不出现
缺锌症,新妈妈应忌吃过量
味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果
哺乳期间的妈妈在摄入高
蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的
谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的
谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的
婴儿发育有严重影响,它能与婴儿
血液中的
锌发生
特异性的结合,生成不能被机体吸收的
谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、
厌食,而且还可造成智力减退,
生长发育迟缓等不良后果。2、忌急于服用
人参有的新妈妈产后急于服用
人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现
失眠、烦躁、心神不安等
不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。人参是补元气的药物,促进血液循环,加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为
分娩过程中,内外生殖器的
血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至
大出血。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,会导致新妈妈
上火或引起婴儿食热。新
妈食用多种多样的食物,来补充营养是最好的办法。3、忌过多吃
鸡蛋医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃
鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加
胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,根据国家对孕、新妈妈营养标准规定,每天需要
蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会,增
肠胃负担,甚至容易引起
胃病。4、忌多吃
红糖红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。新妈妈分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充
铁、
钙、
锰、锌等
微量元素和
蛋白质。红糖还含有“
益母草”成分,可以促进
子宫收缩,排出产后宫腔内
淤血,促使
子宫早日复原。新妈妈分娩后,元气大损,
体质虚弱,吃些红糖有益气
养血、健脾暖胃、驱散
风寒、
活血化淤的功效。但是,新妈妈切不可因红糖有如此多的益处,就一味多吃,认为越多越好。因为过
多饮用红糖
水,不仅会损坏新妈妈的
牙齿,而且红糖性温,如果新妈妈在夏季过多喝了
红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至
中暑。此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用
开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容易产生
细菌,有可能引发疾病。5、忌坚硬粗糙及
生冷食物新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新妈妈
腹痛、产后
恶露不绝等。另外,新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起
过敏的食物,如
海鲜等,否则容易引起
过敏或是
细菌感染,会直接影响到接受
母乳的宝宝健康。但是,新鲜的
水果,不包括在“禁忌”之内。水果,有促进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化
器官而影响健康的程度。6、忌喝大量白开水一般新妈妈在
怀孕末期通常都会有
水肿现象,而产后
坐月子正是身体恢复的黄金
期,这段时间要让身体
积聚的所有水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,则仍需饮用适量的水分,但不要一次饮用大量水,而应该分次适量喝。127、忌酸
咸食物酸性的咸味食物容易使水分积聚,而影响身体的水分排除,此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。新妈妈
坐月子期间最好避免酸咸的食物。有的新妈妈为了迅速
瘦身,喝
醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱,需要有一个恢复过程,在此期间极易受到损伤,
酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
食醋中含醋酸约3%~4%,若仅作为调味品食用,与牙齿接触的时间很短,不至于在体内引起什么不良作用,还可以促进食欲。所以,醋作为调味品食用,就不必禁忌。过咸的食品有
回奶作用,在提倡
母乳喂养的今天,新妈妈口味宜偏淡。8、忌食
大麦及其制品
大麦及其制品,如大
麦芽、
麦乳精、
麦芽糖等食物有回乳作用,所以产后仍在
哺乳期的新妈妈应忌食。9、忌食辛辣燥热之物产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入
血循环,故机体阴津明显不足,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,使新妈妈上火,
口舌生疮,大
便秘结或
痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿
内热加重。因此新妈妈忌食
韭菜、
葱、
大蒜、
辣椒、
胡椒、
小茴香、酒等。10、忌食
油腻食物由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如
肥肉、板油、
花生米等应尽量少食以免引起
消化不良。同样道理,油炸食物也较难以消化,新妈妈也不应多吃。并且,油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,比
面食及其他
食物营养成分要差,多吃并不能给新妈妈增加营养,倒是增加了肠胃负担。新妈妈饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以米粥、软饭、
蛋汤、
蔬菜等为主,不要吃过于油腻之物,如鸡、
猪蹄等。产后5天若胃
消化功能正常,可进补鱼、肉、鸡、
猪蹄、
排骨等食物。每日4~6餐,但不可食过饱或过于油腻。11、忌急吃
老母鸡中国传统新妈妈生
完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是
鸡汤。不是说不能吃,而是最好晚几天吃。因为母鸡等
发物,吃后容易致胖。12