夫妻备孕四大营养不可少
BY：Paula 2024-08-17 20:19:06 66 ℃
叶酸有助于降低宝宝出生缺陷如神经管畸形的风险，如果你打算要怀孕，就有必要坚持每天通过补充剂摄入4微克的叶酸。之所以要用补充剂是因为，天然食物中的叶酸非常容易在烹调过程中被破坏，而且国内的食物不像美国那样常常会在谷物中强化叶酸，因此正常叶酸摄入量往往是不够的。
维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，所以在孕前就应该补充维生素。但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此不建议药补，应多从食物中摄取。有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，所以为了生育一个健康聪明的孩子，准爸爸也应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。
铁和钙的作用就不用多说了，是构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢平衡的重要元素，平时多吃牛肉、动物肝脏、虾皮、牛奶等多含该铁的食物。锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用，孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、豆类、干果、瘦肉等。
现在正值秋老虎，天气没有因为入秋而凉爽，准孕妇就更要好好的吃东西，不能随便吃点什么就应付了事。但是，备孕中的妈妈千万不能因为闷热，吃一些寒冷的东西，如冷饮，冰水等，西瓜也尽量不要多吃。新鲜的瓜果很多，奇异果绝对是最佳选择。
母婴健康小编建议：备孕期间也不是什么都能吃哦，尤其到怀上宝宝后，芦荟、山楂、桂圆、荔枝、柿子、螃蟹、薏米、马齿苋、杏仁、茴香等食物;这些食物不能多吃 最好不吃。它们多有活血的作用，孕妇特别是孕初期的孕妇吃了之后容易引起流产。
孕前营养备孕需要哪些营养储备
孕期营养要充足，给未来的胎儿准备好全面营养基，若待到妊娠后再加强营养，虽有亡羊补牢之效，但终显太迟了。这是因为新的生命在形成的最初一刹那，就需要诞生在全面营养基之上孕前需要哪些营养储备
备孕营养餐：最科学的孕前营养食谱
将薏米、扁豆、山楂洗净后，放入到砂锅里加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。痰湿内阻引起的不孕。女性通常月经周期超过40以上，量少色淡，形态肥胖，经常感到胸闷口腻。薏米、扁豆都有很好的健脾化湿的作用，淮山健脾不容易滋腻，脾气比较弱的患者可以多吃，而山楂可以起到消食健脾的效果。肉与药材一同加入1200毫升的清水炖汤，再加入适量的食盐食用。同时，牡蛎也有宁心安神的作用，对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。
孕期该如何补充营养孕期必备6大营养素
纤维素几乎所有的孕妈妈都会遭遇便秘，所以，在你的日常饮食中，抵御便秘的纤维素应该占到一个较大的比例。但是，不要过分依赖那些麦糠食物，因为它们会妨碍其他营养物质的吸收。水果和蔬菜是你摄入纤维素的好来源。叶酸孕妈妈都知道孕期要补充叶酸，因为叶酸对宝宝的中枢神经的发育至关重要。叶酸不能在体内储存，而
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