一周减肥怎么做？
BY：Damara 2024-07-16 21:27:49 711 ℃
10月13日讯，如何减肥一周？许多人都很难抵制美食的诱惑，多吃多喝，加上活动的次数减少，腰上自然会多个“游泳圈”，或者大腿上又多了一块赘肉，实在令人烦恼！一个星期减肥怎么办？欢迎关注小编的微信公众号！使您快速甩掉国庆胖肉，重拾好身材！第一天的早餐：水煮鸡蛋1个，烤面包1片，半根香蕉，一杯黑咖啡或茶。
晚饭：2根烤肠，1小盘白灼西兰花，5颗葡萄，半个香蕉，半个香草冰淇淋，一杯黑咖啡或茶。
第二天的早餐：西柚半个，花生酱两勺，一片土司，一杯咖啡或茶。
中餐：半罐鱼(用水烫)、一片烤面包、一份水煮蛋、一杯咖啡或茶。
晚宴：两块肉块，豆角，四季豆十块，红萝卜十大粒，苹果一块，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
第三天的早餐：土司1片，花生酱2勺，西柚半个，黑咖啡或茶1杯。
正餐：火腿2片，四季豆1小盘，葡萄10粒左右，苹果1个，香草冰激凌1杯，黑咖啡或茶1杯。
午饭：鸡脯丝拌菠菜一份，白虾仁十个，米饭一碗，低脂牛奶一份。
正餐：炒西兰花一份，米饭一碗。
第五天的早餐：低脂牛奶一份，白烤面包一片，莴苣几片，橘子一个。
第 天的早餐：蒸一些紫薯(一个大的或两个小的)，一杯豆浆，一小把生花生。
中餐：笋炒瘦肉一份，白灼心一份，米饭一碗。
午饭：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，芹菜芽凉一下。
晚宴：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌辣椒黄瓜一份，空心菜大蒜一份。
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