随着年龄的增长老年机体的生理功能会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,不仅可防病治病,还能延年益寿。当然,在选用食物的时候一定要根据身体情况、病情症候的不同有所选择。下面介绍的几类食物可供老年人选用:
褐米类谷物含有大量纤维,食用这些食物还有利于保持肠功能健康。营养学家称,这些食物有益降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。
鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以有效防止我们的眼睛患上白内障的风险。科学家们通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,大大降低患梗塞和中风的危险。
虾皮营养极为丰富,100g虾皮中,含蛋白质39.3g、钙2g,是鱼、
蛋、奶的几倍到几十倍。除此以外,虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷015等微量元素及维生素、氨茶碱等成分,且其肉质和鱼一样松软,易消化,对健康极有裨益。尤其值得一提的是,老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎等症。
一根香蕉中含有约467mg的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外,钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。
鸡肉含有丰富的蛋白质,是最为健康的肉食品,可有效预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰 富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。
鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。此外,其所含有烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
黑果越橘含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症,能够帮助降低中风后脑活受损的几率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功能紊乱。此外,其含卡路里较少,可大量食用。
老年朋友为了使自己的身体更健康,应选择对自己身体有利的食物。以上介绍的日常生活中常见的食物,从现在开始,调整一下您的日常生活菜单吧,多吃对身体有益的食物。
4、用药护理药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年人心血管调节功能减退,降压药物应尽可能口服,逐步降压,防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。
绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。所以,老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。可以充分补钙,常食有效。
有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。
Hash:d7c66bd1a8e342ccb12874a4cfdf3ff0e569c1ca
【声明】本文由用户Zahirah发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。