备孕期间可以吃羊肉吗 适量吃羊肉好处多

备孕期间可以吃羊肉吗

备孕期间是可以吃羊肉的，羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养，而且羊肉含有利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要适量食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

备孕期间吃羊肉的好处

1.改善虚寒体质

备孕期间吃羊肉能改善女性体质的虚寒，有利于女性备孕，提高受孕几率。

2.补充营养

羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少，相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。

3.增强御寒能力

羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。寒冬孕妇常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。

4.有助于消化

羊肉肉质细嫩，本身容易消化吸收，羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化。

5.提高身体免疫力

此外，多吃羊肉有助于提高身体免疫力，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦等问题均有帮助。还对产妇气血两亏、产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

备孕期间不宜吃太多羊肉

虽然备孕期间吃羊肉有许多好处，但是切不可多吃。羊肉热量较高，如果突然吃得太多，对于平时很少吃羊肉的人容易引起上火的现象。而且羊肉是热补性的，会促进血液循化，因此，在月经期吃羊肉，会有燥热的情况，而且会导致经血增多，这一点女性朋友要注意。

所以吃羊肉时一次性不能吃太多，同时还要注意多吃点清热去火的清淡食品，多喝水，适当的多吃一些水果和蔬菜以及含钙量比较丰富的食品。

备孕期间吃羊肉的推荐食谱

羊肉汤面

材料：

做法：

1、将香菜洗净，切成香菜末；白萝卜洗净切成萝卜丝；葱、姜去皮洗净，葱取其葱白和姜一并均切成细丝，备用；将羊肉洗净，切成细丝，放入碗内，加入料酒、酱油、葱、姜、精盐、麻油拌匀。

2、将锅内倒入鲜汤，烧热后放入萝卜丝煮熟，放入拌好料的羊肉丝，用旺火烧沸后停火加入味精，即为面汤。

3、另取一净锅倒入水，烧沸后放入面条，煮熟后分别捞出几个碗内，加入羊肉丝萝卜鲜汤，撒上胡椒粉、香菜，即可食用。

功效：

沙茶羊肉片

材料：

做法：

1、油热锅，放入沙茶酱炒香。

2、再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。

功效：

枸杞羊肾粥

材料：

做法：

1、将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净。

2、全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。

服法：

功效：

参杞阿胶炖羊肉

材料：

做法：

1、羊肉洗净，放入沸水内汆过，捞起，以冷水冲净，沥干水分。

2、电饭锅内放入 4 杯水，加入阿胶，再将党参，白术，枸杞过水洗净，再加入羊肉。

3、电饭锅的外锅� �入 3 杯水，放上内锅，按下开关，煮至开关跳起入姜片，并以盐调味即可；若直接在炉上煮，则锅内须多加入 1 杯水，煮沸后改小火再煮约 50 分钟。

功效：