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1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。
2、按摩强肾
(1)按
肾俞穴首先按摩
脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按
肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩
阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双
手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,
阴茎可自然勃起。(2)摩揉
睾丸把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又称"兜囊外肾"法,是历代
中医养生家所推崇。(2)摩擦双耳晨起的时候,用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或者点压揉按,以局部微
胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳,疏通气
血,健肾固精的效果。是历代
养生家所倡导。
二、有助于提高性功能的食物是什么
对男人来说,特别是
脾胃虚寒的男人,每天喝适量的
红糖水,对身体是有好处的,
性爱前喝还有助于恢复体力。红糖甘温,含有
麦芽糖、
氨基酸、
蛋白质、
维生素B、
铁等营养物质,有助于益气
养血。阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉,气血充足有益于性能力。男性
体质虚寒、
气血不足或劳累疲惫时,可以通过喝
红糖水来调整、修养。红糖虽然有很多补益作用,但它并不适合所有的人群,服用时间也不能过长,服用不宜过量,否则不利于身体
健康。
阴虚或胃热的人食用红糖,会加
重病情;
糖尿病人也不能服用红糖,否则会引起
血糖升高;性爱后最好别喝红糖水,避免造成
龋齿。
栗子对改善男性性功能主要表现在
补肾上。传统
中医认为栗子性味甘温,具有
养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因
肾虚所致的
腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾
肾虚寒的人,唐代,医药学家
孙思邈就说
板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的
保健功能提供了佐证。栗子所含的
不饱和脂肪酸、多种
维生素和
矿物质,对
高血压、
冠心病、
动脉硬化、
骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用,因此老年人常吃栗子,可达到延年益寿的目的。
三、按摩哪些穴位可以提高性功能
天柱穴在颈部后正下方凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。
中府穴位于胸前外上方平第1肋间隙,前正中线旁开6寸。中府穴是
肺经上的大穴,经常按摩可以顺畅肺的经脉,还可以强化
淋巴循环,减轻
胸闷、
肩背痛。
气海穴位于人体下腹部,直线连结肚脐与
耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。按摩气海穴具有益气助阳、
调经固经,提高
性欲的作用,能辅助治疗男子
遗尿、勃起不坚、
遗精、滑精等。
关元穴位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。具有益气补中、
温肾健脾,提高性欲的作用,可以治疗男子功能低下、
早泄以及
食欲不振、体倦
乏力等症。
中极穴位于腹部,前正中线上,当脐中下4寸。具有益气温阳、摄津止遗的作用,可以治疗男性功能低下、
阳痿、遗尿、
带下、提高性欲等症。
四、哪些疾病容易影响男性性功能
冠
心病与
勃起功能障碍的关系较为密切,勃起功能的改变可能是全身
动脉粥样硬化最初的临床表现。从
冠状动脉、主动脉到阴茎动脉均会发生粥样
硬化,由于
心脏病发病率随
年龄增长而增长,在经过年龄调整分析后,
心脏病病人患完全性勃起功能
障碍的概率为39%,显著高于总男性人群9。6%的发病率;在40岁的男性中,33。3%患有至少中度的勃起功能障碍。
高血压、高
血脂、高
血糖、高
体重、高龄、
吸烟等因素是引起冠心病发生的危险因子。加上受“老年人应该龙体保重,
性生活对身心有害”等观点的影响,老年人在
心理上表现为
抑郁、回避及缺乏信心,进一步可导致
大脑皮层功能紊乱,进而影响性功能
高脂血症是指血清
胆固醇、三酰甘油、低密度脂
蛋白升高,
高密度脂蛋白降低。由于高脂
血症可引起动脉
血管内皮脂质沉着,发生粥样
硬化,是高
血压、冠心病、
脑卒中的主要危险因素之一,也是导致勃起功能障碍的因素之一。研究表明,血清
总胆固醇、高密度脂蛋白水平与勃起功能障碍有关。即血清总
胆固醇越高,高密度脂蛋白越低,发生勃起功能障碍的可能性越大。另外,一些
降血脂的药物对性功能也有不良影响,如安妥明就有降低性欲和性活动的副作用。
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