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草莓含有丰富的
维生素C,
维生素C能帮助吸收
铁元素,细胞能充分
吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
鱼肉中富含
蛋白质、
氨基酸,有提神
健脑的好功效,尤其是
三文鱼、
鳕鱼等深
海鱼的
鱼皮,含有
氨基酸、
色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解
抑郁情绪。
菜花是良好的B族
维生素“聚居地”,其中
维生素B1有助于改善精神状况;
维生素B2与B6一起还有助于缓解
疲劳及提神醒脑。
香椿含有丰富的
植物蛋白质,甘氨酸、
谷氨酸的含量居
蔬菜之冠,有助于提高
神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除
春困、排散毒素、提升精力。
许多提神的
零食里都有扁
桃仁。据研究表示,
扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁
桃仁富含
维生素E和
镁,以及许多
蛋白质,可以帮助你整天保持活力。
大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助
维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解
疲劳。
菠萝含有非常丰富的
维生素B1,因此可以消除疲劳,让人感觉更加的精神,平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝,立刻感觉人精神了很多。
8.豆类。
铁质是产生
人体能量的主要介质,它担负着向人体
器官和
肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致
贫血,使人感到
头晕,
乏力。虽然
猪肝和
瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些
赤豆、
黑豆或
黄豆,
也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、
无力的状况。
菠菜中含有女性比较容易缺乏的
矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到
疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的
碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的
碳水化合物,同时还富含
钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在
剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉
疼痛,
心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
在高蛋白质的鱼类中,
金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
有人发现,
早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向
血管供应碳
水化合物,使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体
血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
13.脱脂酸奶。
许多
妇女在经期前后会感到
乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含
钙丰富的食品,如脱脂
酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯
牛奶,就可使
腹痛、
疲乏,
心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉
紧张、调节
内分泌的作用。
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。
葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有
抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造
多巴胺、正
肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
南瓜能制造好心情,是因为它们富含
维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的
血糖转变成
葡萄糖,
葡萄糖正是脑部唯一的“
快乐<
/a>燃料”。具有活血调经、
疏肝理气、平衡内分泌等功效,并能
美容养颜,有助滋润皮肤,去除
黑斑,尤其适于春季饮用。
薰衣草茶有着特殊的浓郁香气,可以净化心绪,舒解
压力、松弛神经、帮助入眠等。
具有
养肝平肝、
清肝明目的功效,特别适宜春季饮用,可降
肝火。
茉莉花茶是春季饮茶之上品。喝
茉莉花茶能
清热解暑、健脾
安神、化湿、减轻
肠胃不适及
痛经等作用。
20.薄荷茶。
喝
薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《
健身》杂志推荐为
健康饮品。
薄荷性味辛凉,具有疏风散热,辟秽
解毒的功效。但薄荷可减少
产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给
哺乳期、怀
孕期的女性、小孩使用。
春季常摩面提神又醒脑早春
春天的微风已经吹来,寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?这里特别为您准备了最丰富的保健养生知识,帮您过一个健康快乐的春天。①两手拇指按住太阳穴,其余四指蜷曲,以食指蜷成的C字形的桡侧(靠近拇指的一面)刮前额,从额头正中刮到
春季常摩面提神又醒脑
①两手拇指按住太阳穴,其余四指蜷曲,以食指蜷成的C字形的桡侧(靠近拇指的一面)刮前额,从额头正中刮到太阳穴为止,刮完一次再向上,从眉毛上方开始,一直刮到前发际,如此重复的从下往上刮额三次。最后再用拇指按揉太阳穴,左手顺时针,右手配合,揉十次。②两手拇指按住耳垂下方和面部交接处,两手同时沿下颌的棱线按
春季简单动作提神又醒脑
春季,万物生发,本该是人们精神焕发的时节,可是有些人总想睡觉,又怎么睡都不清醒。在这里,向大家介绍一套简单易行的面部按摩法,有提神醒脑开窍的作用,当困倦的时候自己不妨做一下。年轻爱美的女士常做这套面部按摩还有瘦脸的作用:①两手拇指按住太阳穴
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