宜摄人充足的水分。水是一种天然的廉价的高营养美容剂。一个健康人每天至少应该喝8杯水(每杯240毫升),特殊情况出汗多者还应多些。
宜摄入丰富的维生素A、B族维生素、维生素E。维生素A能使皮肤润泽,B族维生素能舒展皱纹、消除斑点,维生素E能预防皮肤干燥、减少青春痘和色索斑、延缓人体细胞的衰老。
宜食用纤维素含量丰富的食物,可以促进肠道中的毒素排出,抗衰老、保健、益寿。
宜食用绿叶蔬菜、水果、禽畜肉、米、鱼、牛奶、海带、植物油、乳油、鱼肝油、黄豆、胡萝卜、乳酸、番茄、芝麻等含有丰富美容功效营养素的食物。
宜多吃丝瓜、鱼子、生姜、杏仁、葵花子、橄榄油、大白菜、樱桃、豆芽菜、猪蹄、菊花、牛奶、银耳、醋等,这些均有养颜护肤特效。
宜多吃醋,醋被称为“血液清道夫”,具有良好的嫩肤、美白的功效。
干性皮肤的人宜经常喝牛奶,吃蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苹果等食物。这些食物中含有丰富的维生素A,能维持皮肤上皮细胞的正常功能,有效地预防皮肤干裂、脱屑、萎缩,使皮肤保持润泽。
中性皮肤的人可适量吃些奶类食品。适当补充脂肪有利于皮肤光滑而富有弹性、柔软细嫩。
脸上有雀斑、黑色斑点、黄色斑点、褐色斑点等色素沉着人群,宜多吃山楂、苹果、香蕉等新鲜水果和蔬菜,这些食物中含有丰富的维生素C等有益皮肤的营养物质。
油性皮肤的人忌吃高脂肪类食物,如奶油、肥肉、油炸食品、重油菜肴等,如果“油上加油”,只会使皮肤分泌出更多的油脂。
皮肤易红的人,忌烟酒,忌食辛辣性食物,如大蒜、辣椒等,这样可以防止皮下毛细血管因刺激而扩张,皮肤就不容易发红了。
忌过多食用香肠,食用过多会使骨质疏松,骨头变得松脆软弱,不仅易骨折,还使牙齿变得容易脱落。
忌过多食用烧烤食品。常吃烧烤食物会使癌症的发病率升高,还会影响胃肠道平衡,使肌肤油腻、生出疮斑。
忌吃韭菜、香椿、鱼、虾等“发物”,它们会诱发皮肤变态反应,生出疹块,留下色素而使皮肤发黑。
不少人对重口味饮食能美容养生存在着一定疑义,认为重口味饮食不但不能起到美肤跟保健的功效,而且吃多了还会致癌。但我们就一定要将重口味饮食排除在养生之外么?下面大厨艺小编就来为大家恶补一下关于重口味饮食为啥会有美肤保健的功效吧!吃什么更美容香椿
一、女人抗衰老的小妙招1、花生芝麻糊:花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B
相信你的化妆盒里可定有一款美白的化妆品吧,美白的肌肤是每个人的心愿,俗话说一白遮三丑么!那么我们该如何改善自己的肌肤呢?下面中医就教你从内调理拥有美白肌肤的饮食调养方。1、针对面容黑黯:栗子白菜煲养颜原理:面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。做法
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