男性冬季滋补肝肾吃什么食物

冬季对男性来说，养生要注重补肾。男性在冬季的时候，很容易出现肾虚、腰膝酸冷、腿脚无力，还会出现精神疲乏、食欲不振的情况。对于这种情况，我们建议男性在冬季的时候一定要吃一些养生食物，比如黑色食物、多喝粥、多喝汤。

男性冬季滋补肝肾吃什么食物

1、早睡晚起，睡前泡脚

男性朋友在冬季身体不好，要多吃一些可以养生的食物帮助增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之冬季后气温下降明显，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

2、黑色食物补肾防感冒

男性冬季养生，可以多吃黑色的食物进行滋补肝肾，预防感冒。因为预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

3、晒晒太阳可解忧

很多男性到了冬季的时候，心情就会出现抑郁的情况，对于这种情况，男性朋友除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

天麻竹荪煨乳鸽

材料：天马、竹笋、乳鸽、枸杞、花旗参。

做法：将乳鸽宰杀干净，然后放入开水中花草一边;随后将准备好的乳鸽一起放入锅中，随后加入准备好的其他材料以及清水;隔水炖祝大约三个小� �就可以起锅服用了。

功效：男性朋友在冬季的时候喝天麻竹荪煨乳鸽可以帮助滋补肝肾，因为鸽肉是一种很好的进步食材，肉性温，含有大量的蛋白质，但是脂肪的含量却很低。现代医学还发现，鸽肉中含有各种人体所需要的氨基酸以及微量元素。经常服用这道汤品，能够很好的调节体内神经系统，对于帮助消化。

杜蓉汤

材料：肉苁蓉、杜仲、猪腰、葱姜蒜、料酒。

做法：将主要去除筋膜，然后切花刀;将洗干净之后的杜仲和肉苁蓉一起放入锅中煎煮二十分钟，最后留下汁水;将猪腰和葱姜蒜、料酒一起放入锅中，炖煮大约四十分钟;最后放入准备好的药液就可以了。

功效：杜蓉汤也是非常适合男性朋友冬季喝的，杜蓉汤具有很好的健脾开胃以及补肾的作用，特别适合那些由于肾虚所引起的各种不适应症状，例如脸色暗沉以及身体疲惫等。但是，如果患有感冒发热症状的人群最好别服用。

冬季对身体体质比较差的男性来说，一定要多吃一些滋补的食物。冬季是非常适合男性滋补身体的一个季节，在这个季节，男性可以每天用热水泡脚，还可以吃黑色食物滋补肝肾、预防感冒，并且可以晒太阳，同时，男性朋友补肾还可以喝天麻竹荪煨乳鸽、杜蓉汤这两款汤，有非常好的滋补功效。