冬季对男性来说,养生要注重补肾。男性在冬季的时候,很容易出现肾虚、腰膝酸冷、腿脚无力,还会出现精神疲乏、食欲不振的情况。对于这种情况,我们建议男性在冬季的时候一定要吃一些养生食物,比如黑色食物、多喝粥、多喝汤。
男性朋友在冬季身体不好,要多吃一些可以养生的食物帮助增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之冬季后气温下降明显,太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。
男性冬季养生,可以多吃黑色的食物进行滋补肝肾,预防感冒。因为预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等,都具有很好的保健功能。
很多男性到了冬季的时候,心情就会出现抑郁的情况,对于这种情况,男性朋友除了参加心理辅导,采用一定的抗抑郁药物治疗外,光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,阳光不仅能“晒干”抑郁,还能帮助身体合成维生素D。
做法:将乳鸽宰杀干净,然后放入开水中花草一边;随后将准备好的乳鸽一起放入锅中,随后加入准备好的其他材料以及清水;隔水炖祝大约三个小 就可以起锅服用了。
功效:男性朋友在冬季的时候喝天麻竹荪煨乳鸽可以帮助滋补肝肾,因为鸽肉是一种很好的进步食材,肉性温,含有大量的蛋白质,但是脂肪的含量却很低。现代医学还发现,鸽肉中含有各种人体所需要的氨基酸以及微量元素。经常服用这道汤品,能够很好的调节体内神经系统,对于帮助消化。
做法:将主要去除筋膜,然后切花刀;将洗干净之后的杜仲和肉苁蓉一起放入锅中煎煮二十分钟,最后留下汁水;将猪腰和葱姜蒜、料酒一起放入锅中,炖煮大约四十分钟;最后放入准备好的药液就可以了。
功效:杜蓉汤也是非常适合男性朋友冬季喝的,杜蓉汤具有很好的健脾开胃以及补肾的作用,特别适合那些由于肾虚所引起的各种不适应症状,例如脸色暗沉以及身体疲惫等。但是,如果患有感冒发热症状的人群最好别服用。
冬季对身体体质比较差的男性来说,一定要多吃一些滋补的食物。冬季是非常适合男性滋补身体的一个季节,在这个季节,男性可以每天用热水泡脚,还可以吃黑色食物滋补肝肾、预防感冒,并且可以晒太阳,同时,男性朋友补肾还可以喝天麻竹荪煨乳鸽、杜蓉汤这两款汤,有非常好的滋补功效。
一、滋补肾肝的食物有哪些呢在当今社会之中,可以起到补肝肾的食物还是有很多的。中医学指出“以形补形”,这个说法也并不是空穴来风。所以,要想补肝肾,不如经常食用一些动物的肝脏,比如猪肝、牛羊鞭等等。除此之外,常见的补肝肾的食物还有很多,比如芝麻
所以,要想补肝肾,不如经常食用一些动物的肝脏,比如猪肝、牛羊鞭等等。除此之外,常见的补肝肾的食物还有很多,比如芝麻、粟米、豇豆、羊骨头、猪肾、干贝、栗子、何首乌、海参、虾等等,这些食物的肝肾效果都是非常好的。有补益肝肾的功效。适用于脏器下垂、贫血、慢性肝炎、病后虚弱的辅助治疗。
鹌鹑具有滋补肝肾的作用,对于缓解肝脏虚弱有好处,还可以强筋骨,对于养肝明目有好处,所以和枸杞一起吃,是不错的补肝肾的食谱。
Hash:e8618d1a25d7340747163c2c5f81115b8866fe6d
【声明】本文由用户Shaine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。