![](/uploads/images/nologo/279854.jpg)
想要
宝宝却不易
怀孕?希望宝宝以后
健康聪明?那就不要忽视了
日常饮食中的潜在威胁,这些食物在
备孕之初就一定要谨慎选择。1、
咖啡咖啡对受孕有直接影响,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝者的一半。想顺利迎接宝宝,爱喝咖啡的备孕妈妈还是忍痛割爱吧。2、
胡萝卜胡萝卜含有丰富的
胡萝卜素、多种
维生素以及对人体有益的其他
营养成分,一直被认为是富含
维生素的菜肴佳品。但是
妇女过多吃胡
萝卜后,摄入的大量
胡萝卜素会引起
闭经和抑制
卵巢的正常
排卵功能。3、
向日葵籽
葵花籽是很多人喜欢的小
零食,但是它的
蛋白质部分含有抑制
睾丸成分,能引起
睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故准备做
爸爸的男性不宜
多食。4、
大蒜大蒜杀灭
精子的作用很明显,食用过多对生育有着不利的影响,因此在日常
饮食中大蒜的添加要
控制。5、酒精
慢性酒精中毒能严重地损害睾丸间质细胞,导致睾丸不能正常
地产生雄
激素和精子。如果受损害的精子受精,就可以造成
胎儿的畸形
发育。6、烤
牛羊肉烤牛
羊肉是很多人喜欢的
美食,但是有些爱吃烤
羊肉的女性生下的孩子却患有
弱智、
瘫痪或畸形。经过调查和现代
医学研究,这些妇女和其所生的
畸形儿都是
弓形虫感染的受害者,而导致感染的罪魁祸首就是烤牛羊肉。7、其他不利食物到处可见的煎炸
烧烤小吃,没有营养价值的
可乐、
汽水,刺激性的
辣椒,含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,这些都是影响
性功能的大
杀手。行!要做到备孕妈妈要做到:怀孕中后期,容易发生
缺铁性贫血和
缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。
因此,在孕前应多食用
鱼类、
牛奶、
奶酪、
海藻、
牛肉、
猪肉、
鸡蛋、豆类及绿黄色
蔬菜等食物,在体内储存丰富的
铁和
钙,以免怀孕后发生
铁和
钙的缺乏。备孕爸爸要注意:即使是短期
锌缺乏症也会减小精子体积和
睾丸激素含量,所以备孕爸爸饮食中
锌含量每天至少要1—15。
维生素C和
抗氧化剂能减
少精子受损的危险、提高精子的
运动性,所以大量富含
维生素C和抗
氧化剂的食物非常重要,备孕爸爸每天至少摄取60维生素C,而通常一杯
橙汁就含有维生素C124。每天服用1000钙和10μg
维生素D也能提高男性
生育能力,富含钙的食物包括
低脂牛奶、
奶酪,同时
牛奶中也含有丰富的
维生素D。利用饮食提高精子
卵子活力:夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃
瘦肉、
蛋类、鱼
虾、
肝脏、豆类及
豆制品、海产品、新鲜蔬菜和
时令水果,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。这些营养元素很
关键:1、
蛋白质蛋白质被人体吸收后会变成
氨基酸,其中“
精氨酸”被认为是制造精子的原料。
蛋白质对生殖功能、
内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、
黄豆、
鸡蛋、
瘦肉都富含蛋白质。2、
维生素E维生素E又称生育醇,它的缺乏可能会使睾丸受到伤害,备孕爸爸要注意多补充胚芽、全
谷类、豆类、蛋、
甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。3、
叶酸缺乏
叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿
脊柱裂的发生。所以备孕妈妈在食物中要多添加谷类、豆类、
花椰菜、
菠菜、
芦笋、橙、
葡萄、肝脏等
叶酸含量丰富的食物。4、
锌
由于睾丸制造睾固酮这种
雄性激素需要“锌”,精子的制造和品质也和“锌”息息相关,所以多吃
海鲜、蛋、
肉类、全谷类这些富含大量锌的食。另外,
坚果类也可以加强“男性雄风”!5、维生素维生素
营养品只有在饮食
不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充,而且天然食物最实惠。信不信由你想生
女宝宝这样吃:备孕妈妈多吃
酸性食物,如:鱼、肉类、蛋白、内脏和酸味
水果,让
体质偏酸性;备孕爸爸多吃牛奶、麦类制品、胡
萝卜、
南瓜、洋菇等
碱性食物,以及
香蕉、
核桃、
橄榄、
杏仁、
西瓜、
香瓜、
枣子等不酸的果类,并且少吃酸性食物。想生
男宝宝这样吃:与生女宝宝的饮食相反,女性应该多使用碱性食物,男性则应多吃酸性食物。守!要坚持食物清单调整好了,在备孕过程中,还要注意把好的饮食习惯坚持下去:坚持补充
水分:充足的
水分能清除
重金属等体内各种代谢毒物,
增强免疫力和抗病力,为怀孕后胎宝宝的
生长发育提供一个良好的
内环境。烧开后自然冷却的白
开水具有独特的生物活性,是补充水分的最佳选择。坚持自然饮食:新鲜、无
污染的蔬菜、瓜果及野菜是准备怀孕时及怀孕后的餐桌首选,特别是多加一些野菜和野生
食用菌,能帮助体内产生高质量的精子和卵子,形成优良的
胚胎。坚持多样品种:不同的食物含有不同的营养素,营养含量也不等。为了让体内的营养吸收的更全面而均衡,备孕时爸爸妈妈的食物要吃得杂一些,不要
偏食或忌口,最好什么都吃。
如何健康饮食,,健康的烹饪方法,如何做到健康饮食的呢,健康饮食主要知识
一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
春季健康饮食的小常识,夏季健康饮食的小常识,秋季健康饮食的小常识,冬季健康饮食的小常识
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
健康饮食的生活小常识,饮食健康小常识有哪些,健康饮食食谱有哪些规定,健康饮食养生的原则有哪些
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
Hash:fdfa675dce307590bcbe3f20869c113c8f2dc6f5
标签:
健康饮食
健康
饮食
孕前
【声明】本文由用户Badia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。