四款营养粥为孕早期妈妈开胃
BY：Elina 2024-08-15 15:35:17 599 ℃
原料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。
做法：将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。
功效：淮山连续食用，可治脾胃不健，身体虚弱，食欲不振。淮山芡实粥，补益脾胃、养心安神，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显着功效。
做法：
1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。
2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
功效：色泽鲜艳，香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。
苹果粥
做法：加水适量，共煮成粥。
功效：苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，熬成粥更有益于孕妇的消化。
做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。再将芹菜、枸杞 放入略煮片刻，加盐调味即成。
功效：芹菜加热后会分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。
孕早期开胃食谱推荐,孕早期的营养粥
此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。
3款孕早期营养美味粥营养饮食
芝麻粥材料黑芝麻50克、粳米100克。〔做法〕将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，同粳米煮粥。栗子粥材料栗子10～15个、粳米或糯米60克。〔做法〕取栗子、粳米或糯米煮粥；或将栗子风干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。莲子糯米粥材料莲子50克、糯米100克。调料白糖适量。〔做法〕1.将莲子用温
3款孕早期营养美味粥
栗子粥芝麻粥材料黑芝麻50克、粳米100克。〔做法〕将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，同粳米煮粥。栗子粥材料栗子10～15个、粳米或糯米60克。〔做法〕取栗子、粳米或糯米煮粥；或将栗子风干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米6
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