超级催奶的8种食物产后妈妈瞬间变奶牛

BY：Shaine 2024-07-16 14:30:25 758 ℃

一直以来大家都以为产妇奶水不足是体质原因，其实，要让奶水不足的产妇“转身”变奶牛也不是什么难事。只要掌握了开奶方法，每天让宝宝吸吮，再加上合理的饮食调理，很快就会奶如涌泉，宝宝怎么吃也吃不完。

那么，奶水少的产妇吃什么能催乳呢？据专家介绍称，以下8种营养食物，催乳效果100%。

作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。

2、豆类

四季豆、芸豆、黑豆等，都对消化系统有益。而且，喝了乳汁的婴儿不会因此产生胀气。

以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。

与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。

5、杏

常吃杏还能增加催乳激素的分泌量。最好选择新鲜的杏，但如果时节不对，可选杏干。

喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈妈。

杏仁不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈妈们可用杏仁替代薯片做零食。

芝麻含钙量高，还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源。建议早餐时吃勺芝麻酱，可抹在馒头里，或用来拌黄瓜、油麦菜等。

小编提示：奶水不足的妈妈，千万不能有储奶的想法。如果你觉得这一顿宝宝不够吃，想存多点让宝宝下顿大饱口福的话，那你就大错特错了。因为只有让孩子多吸吮乳头，才能让乳汁分泌得更快，千万记住哦！

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做奶牛高产妈妈，产后下奶大全产奶不足怎么办：1、勤吸吮：坚持哺喂婴儿是增加乳汁分泌的最有效方法。下奶正是靠孩子的有效的频繁的吸吮动作，反射性的刺激了妈妈丘脑下部促垂体释放催乳素，催乳素分泌增加了，乳量就增加了。等待下奶后再给孩子吃，是一

但对于产妇来说，喝牛奶的方法会有所不同哦。产妇是可以喝牛奶的。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。女人喝牛奶的好处第一，牛奶对人体有镇静安神作用。

许多人生完肚子里的小宝宝后，会体力不足，就会选择吃些食品，水果，饮料还有补品之类的东西。很多人都会选择食品，可是食品只能解饿，而像牛奶就可以补充营养，增加体力，从中变得更精神美丽。可很多人都有了疑问：产后喝牛奶好吗?下面就是我们小编给大家带来的资料。产妇们需要在产后做哪些事情不管是顺产还是剖腹生产

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