孕期妈妈如何调节饮食
BY：大叔18岁 2024-07-20 16:19:37 309 ℃
对于患妊娠糖尿病的妈妈来说，第一步就是要严格把关饮食，一些普通孕妈妈能吃的东西，对妊娠糖尿病准妈来说可能是大忌，就连健康的水果也不例外，有些妈妈甚至还担心：糖妈妈是一点水果也不能吃吗?
1糖妈妈一点水果都吃不得?
大多数水果确实含糖量较高，不过水果中也有低糖的种类，例如苹果、番茄、草莓、柚子等糖分偏低，而且膳食纤维较为丰富，孕妈还是可以适量吃点。相反，像香蕉、葡萄、红枣、甘蔗、荔枝等均属于高糖水果，妈妈则别吃。如果医生建议先阶段不要摄取水果，可以先暂停一段时间。
虽然低糖水果更适合患妊娠糖尿病的准妈，但这并不意味着妈妈吃水果就可以高枕无忧。建议孕妈每次吃水果别多，最好不要超过100克。吃水果最好在两餐间的加餐时食用，不要在饭后吃水果。
另外，在食用水果之后，可以适当减少主食摄入量，例如每吃100-125克水果，可减少主食25克，这样对调节血糖有好处。
2这些食物也要忌口
除了高糖水果要忌口，低糖水果要控制之外，以下这些食物妊娠糖尿病准妈也要注意。
3量身定制的孕期饮食计划
虽然妊娠糖尿病妈妈要注意饮食，但食物营养而多样这个孕期饮食原则仍然不变。
控制摄入量 妈妈可以根据营养师或者医生的建议，记住自己一天应该摄入的食物总量，不要随意增减 ，每月的孕期体重增长也要控制在一个合理范围。记住：胡吃海喝的行为坚决不能发生。
少食多餐 为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。
多摄取膳食纤维在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
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