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导读:孕8月,正是
孕妇胃口最好,吃嘛嘛香,吃啥都长肉的阶段。但现在的孕妈几乎都是既想保证营养又不想长肉,那么
美食与身材真的可以鱼与
熊掌兼得吗?小编带您走进孕8月的
饮食事项。孕8月营养建议每天5-6餐,还可以多吃一些有
养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,你可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果
体重增长过多,
准妈妈就应该根据医生的建议适当
控制饮食,少吃
淀粉和
脂肪,多吃
蛋白质、
维生素含量较高的食品,以免
宝宝生长过大,造成
分娩困难。
怀孕8个月后除需大量
葡萄糖供
胎儿迅速生长和体内
糖原、
脂肪储存外,还需要有一定量的
脂肪酸,尤其是
亚油酸。此时也是大脑增殖高峰,
大脑皮层增殖迅速,丰富的亚
油酸可满足大脑
发育所需。
怀孕8个月后为了减轻
水肿和
妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食
盐。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。注意控制盐分和
水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;对于一些含能量高的食物,如
白糖、
蜂蜜等
甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量;多选择体积小、营养价值高的食物,如
动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如
土豆、
红薯等;
准妈妈根据自身体重的增加来调整
食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和
酱油,实在难以下咽时,可以用
果酱、
醋来调味。平时可少吃多餐。饮食保证质量、品种齐全:适当增加热能、
蛋白质(应多摄入动物性食物和
大豆类食物)和
必需脂肪酸的摄入量(多吃
海鱼可利于DHA的供给),以满足胎儿大脑发育所需,适当限制
碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等
主食的量),少吃
水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩;增加
钙和
铁的摄入。经常摄取
类、鱼和
豆制品;
虾皮、动物的
肝脏和
血液含铁量很高,应经常食用;怀孕8个月摄入充足的
维生素尤其是
维生素B1,如果缺乏则容易引起
呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时
子宫收缩乏力,延缓
产程,所以孕妇要多吃富含
维生素B1的粗粮;滋补五脏
美食—
美味火腿粥材料:净嫩鸡1只、
粳米300克、
葱末、芫荽、
精盐、清水适量。方法:1.鸡冲洗干净,放入
开水锅内略烫后捞出;
粳米淘洗干净,切碎。2.将锅置火上,放入适量清水、净鸡、
料酒、先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至
鸡肉熟烂,把鸡捞出,加入粳米,慢煮至粥。3.把
鸡肉剥下,撕成细条,放入粥内,加入
调料即可。
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