我们中国有句俗话这样说,夏练三伏,冬养三九。在冬季吃饱穿暖固然很重要,但是我们也要合理地选择吃一些水果才行,因为水果不仅含有丰富的营养物质,还能给人体提供所需的水分,让肌肤不再干燥,保持滋润。那么在冬天我们应该吃哪些水果才会更健康呢?下面,我来告诉大家。
俗话说:一天一苹果,医生远离我。现在已知苹果中含有多种维生素和矿物质,以及苹果酸、柠檬酸、纤维素等营养物质。尤其是苹果含锌量很高,锌是人体中许多重要酶的组成部分,可以促进儿童生长发育以及增强智力。近年来流行平安夜送苹果意为送平安,除了取其谐音,也许正是苹果较高的营养价值,使其成了承载众多祝福、能温暖冬季的水果。苹果容易储存,在漫长冬季每天吃上一个苹果,不失为一件幸事。
冬季气候干燥,容易使人感到鼻咽部和皮肤不适。这时候,有“百果之宗”美称的梨就成为优选。梨味甘性寒,有生津止渴、止咳化痰、润肺去燥、滋养肠胃等功效。尤其对肺热咳嗽、小儿风热感冒、大便燥结较为适宜。而且冬季的梨经过秋天的贮存以后,不会助湿伤脾,也不会刺激肠胃。
有人在冬天吃梨会因太凉而引起胃部不适。其实梨也可热吃,比如和冰糖一起熬制成冰糖雪梨,不仅能摄取梨的精华,同时也能给身体送一份温暖。梨虽然味美可口,但由于梨性寒凉,因此不可一次食用过多,尤其肠炎患者、消化不良及产后血虚的人更应少食、限食。
柚子是冬季热销的水果之一,不仅可以理气化痰、润肺通便,还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分,对人体保健和疾病预防有很大的帮助。柚子中含有的柚皮苷,可以降低血液黏稠度从而减少血栓的形成,有较好的预防心脑血管疾病的作用。
枣的历 悠久,王安石曾把枣比作“红玉”:“风苞堕朱缯,日颗皱红玉”。中医处方里,枣是一味最常见的药食同源的方药。枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。钾可增强机体兴奋度,镁可防止神经兴奋过度并有调节体温的作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。红枣好处多多,无论是生吃、泡水还是熬粥,都是不错的选择。
山楂有着非常丰富的营养成分,其中有机酸和维生素C的含量较高。有机酸能开胃助消化,促进食欲、止渴解烦等。山楂中果胶含量较高。果胶具有吸附作用,可从肠道上清除细菌及毒素,束缚住水分,因此可有效缓解腹泻。山楂中还含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,可以抗氧化、防衰老和保护心脑血管、抗癌、维持正常视力、预防夜盲症和干眼病。不成熟的山楂不宜食用,因为生山楂中含有很高的鞣酸,在胃酸的作用下,容易生成不溶于水的鞣酸蛋白和结石。山楂也不宜空腹吃,容易出现胃胀满和泛酸,所以最好在饭后吃,每次吃3~5个即可。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。对于治疗大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。甘蔗汁益胃生津、润肺燥,尤其是皮肤干燥的人更需多吃。甘蔗如果加上荸荠一起水煮,更能清润滋养、生津止渴。将甘蔗、荸荠洗净去皮切片,入砂锅加入适量清水,煮开后转小火煮15分钟,就能品尝这道清润、滋阴、养肺的甘蔗荸荠水了。
以上说的六种水果非常适宜在冬季食用,看了以后,大家现在都应该知道吃这些水果的好处了吧。在这个寒冷干燥的冬天里,希望大家一定要多吃以上介绍的水果,这样我们的身体才会更加健康。
吃什么水果最健康吃苹果预防癌症每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。吃火龙果缓解重金属中毒火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素丶丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性丶胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。吃梨帮助器官排毒梨是令人生机勃勃丶精力十足的水果。
大家都知道水果对人体的健康有好处,不仅能补充人体每天所需的维生素,还能增加膳食纤维的摄取,达到养颜排毒的功效。但吃水果也有禁忌,下面告诉你怎样吃水果才是健康的。因此,吃水果还是少碰烂掉的。苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸,会刺激胃壁黏膜,导致引发胃反酸、消化不良等问题。
男人都希望自己可以有一个健康的身体来享受生活,追求健康成了他们最高的目标。专家提醒,其实生活中一些方便易得的水果对男人健康来说真的相当给力。下面我们就给大家说说哪些水果有利于男性健康。1、让男人长寿的水果:核桃富含脂肪,其所含脂类有亚油酸甘油脂,并有亚麻酸及油酸甘油脂,对减少胆固醇在血中升高有益,适
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