更新时间:2024-08-16 15:27:08

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女性经期吃什么好

BY:Gita 2024-08-16 15:27:08 869 ℃

月经是每个女人熟悉又必不可少的“朋友”,在很长的一段时间内都会伴随在身边。但是月经期间带来的各种身体不适也在很大程度上困扰着女性朋友,那么,女性经期吃什么食物好呢?下面跟着小编一起了解一下吧!

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女性经期吃什么好

1、淡菜

淡菜蛋白质含量一直是比较高的,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜中也含有人体需要的脂肪酸,经常吃淡菜可以保养我们的皮肤,还能有效的降低胆固醇。也有一些中医认为淡菜补肝肾、益精,可治疗各种虚劳之症。

2、黑芝麻

芝麻含有丰富的胱氨酸维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

3、海参

海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸维生素微量元素胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容抗衰老,还可增强机体免疫力

4、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

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5、羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

6、大豆

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

7、胡

民间又称长寿果,含有丰富的维生素E不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

8、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

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经期饮食注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如面条薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血

4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

以上就是关于女性经期吃什么好的介绍。希望以上内容对大家有所帮助。

女人月经期吃什么好,女性经期吃什么水果好

一、女人月经期吃什么好呢经期吃什么好1、经期增食欲缓疲劳饮食在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。2

女性经期吃什么好,经期吃什么排除瘀血

一、女人经期吃什么水果好1、香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。做法:香蕉浇上牛奶,把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。2、苹果苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状

女性经期饮食怎么吃好?女性经期不能吃什么

女性经期饮食建议月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。女性经期不能吃什么含咖啡因的饮料。

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