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孕晚期后，
孕妇对各种营养的需求是很高的，这段时间，孕妇一定要注意补充营养，调整好
饮食，以最好的状态来迎接
宝宝的到来。那么孕晚期
孕妇吃什么好呢？下面我们一起来看看。孕晚期的营养要点孕晚期建议每天5-6餐，还可以多吃一些有
养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果
体重增长过多，
准妈妈就应该根据医生的建议适当
控制饮食，少吃
淀粉和
脂肪，多吃
蛋白质、
维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成
分娩困难。适宜孕晚期孕妇的食品1、多吃含有丰富
胶原蛋白的食品，如
猪蹄等，有助于增加皮肤的
弹性。2、多吃
鲫鱼、
鲤鱼、
萝卜和
冬瓜等食物，有助于缓解
水肿症状。3、多吃
核桃、
芝麻和
花生等含
不饱和脂肪酸丰富的食物，以及
鸡肉、
鱼肉等易于消化吸收且含丰富
蛋白质的食物。4、多选用
芹菜和
莴苣等含有丰富的
维生素和
矿物质的食物。5、经常吃一些富含
碘的食物，如
海带和
鱿鱼等。两款
食谱推荐
火腿粥材料：净嫩鸡1只、
粳米300克、
葱末、芫荽、
精盐、清
水适量。方法：1.鸡冲洗干净，放入
开水锅内略烫后捞出；
粳米淘洗干净，切碎。2.将锅置火上，放入适量清水、净鸡、
料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至
鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。3.把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入
调料即可。清爽
金针汤原料：
金针菇、
虾皮、
紫菜、
鸡蛋、细姜丝配料：
盐(最好是竹盐)、
鸡精或
蘑菇精
香油做法：
金针菇洗净
焯水捞出空干水分;过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、
紫菜、
虾皮，出锅前加入适量的竹盐、
鸡精或
蘑菇精，再打入蛋花即可。
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BY：Abbie 2024-07-17 22:42:47 96 ℃