现在的职场女性工作繁忙,生活节奏快。让很多女性之言,生活压力大。其实选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来哦。
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以下既美味又常见的食物能赶走压力,消除长期压力对身体造成的危害。在家储备这些食物,下次当压力与美食同在时,你可以先吃掉压力,再享受美食。
当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。
除了减压,美国大杏仁还能预防糖尿病,研究证明:在饮食中,尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平,胰岛素既有助于维持健康的血糖水平,又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此,大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素,将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不仅让早餐的营养和乐趣升级,更让你的健康水平全面提升!
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时,它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释:“面对压力时,由于应激反应,心血管会立即做出反应。”压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现,每天吃一把万多福开心果能够降低血压,减轻心脏负担。研究还发现,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的<
a href='/tag/23445' target=_blank>鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据美国心肺与血液研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱,把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
以上介绍的食物,可以让你放松下来。想要真正的减压,大家还可以通过运动、旅游哦。
孕妇可以吃杏仁开心果吗
杏仁大家都吃过吧,常吃杏仁有利于心脏健康,还可以美容养颜,延缓衰老,杏仁是我们常常会去的几种小零食,杏仁分为几种南杏仁,北杏仁,但是对大多数孕妇来说作为特殊的群体孕妇担心吃杏仁之后会对身体有伤害,尤其是杏仁开心果,美国核桃这几种干果,那么孕妇可以吃吗?孕妇吃杏仁有哪些危害苦杏仁中含有毒物质氢氰酸
女性减压多吃杏仁开心果
现在的职场女性工作繁忙,生活节奏快。让很多女性之言,生活压力大。其实选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来哦。以下既美味又常见的食物能赶走压力,消除长期压力对身体造成的危害。在家储备这些食物,下次当压力与美食同在时,你可以先吃掉压力,再享受
多吃杏仁开心果可以女性减压
现在的女性和男性是一样的,也是每天不断的上班,也总是遇到一些压上的问题,但是要怎么解决呢?请看多吃杏仁开心果可以女性减压?杏仁当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可
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