转让新书《孕产妇营养全方案》

中国妇女出版社的2009年的新书《孕产妇营养全方案》内容简介准妈妈的营养状况直接影响着胎儿的生长发育，包括脑细胞的发育；
产后的饮食要求有足够的营养，以满足身体恢复以及哺乳婴儿的需要，所
以孕产妇的营养非常重要。
本书根据女性孕前、孕期和产褥期及哺乳期的营养需求，详细介绍了
各时期的膳食特点、原则及禁忌，并设计了大量食谱。对准妈妈孕育健康
聪明的宝宝及产后的身体恢复大有裨益。内容通俗易懂，具有指导性、可
操作性和实用性。作者简介
本书目录第一章孕前营养准备
第一节孕前营养需求／2
一、孕前营养基本知识／2
二、孕前应特别注意补充叶酸／9
三、不同体质女性的营养需求／10
四、上班族饮食注意事项／11
五、孕前应改掉的不良饮食习惯／11
六、助孕饮食和不利于怀孕的饮食／13
第二节罹患疾病妇女的孕前营养准备／14
一、糖尿病患者／14
二、心脏病患者／15
三、高血压患者／16
四、乙型肝炎患者／17
五、肥胖／18
六、甲状腺亢进患者／18
七、癫痫患者／19
第三节准备生育的男性的营养需求／20
一、营养调理／21
二、提高男性生殖能力的食谱／24
第四节孕前营养食谱／25
菜／25
汤／31
粥／32
主食／32
色拉／34
甜点／35
第五节常见营养问题答疑／37
孕前为什么应多喝水？／37
孕前应如何补钙？／37
孕前是否该服用叶酸保健品？／38
先排毒后怀孕有科学依据吗？／38
高龄女性打算怀孕应该在营养方面注意什么？／39
可以同时吃孕妇奶粉和保健品吗？／39
应该怎样补碘？／39
孕前减肥应如何调整饮食？／40
孕前吃海鲜应该注意什么？／40
准备怀孕还可以吃珍珠粉吗？／41
咖啡对妇女妊娠有何影响？／41
第二章孕早期营养
第一节孕早期营养需求／43
一、孕早期营养补充原则／43
二、孕早期每日饮食原� �／46
第二节孕早期常见合并症（并发症）饮食调理／48
一、孕吐／48
二、先兆流产／50
三、感冒／56
四、容易疲劳、嗜睡／58
第三节孕早期营养食谱／60
菜／60
汤／75
粥／77
主食／79
色拉／84
甜点／85
第四节常见营养问题答疑／88
孕期常吃冰镇食物对胎儿有影响吗？／88
孕妇如何补充DHA？／88
孕早期补充叶酸，是单补好还是选择复合制剂？／88
孕妇配方奶粉对孕妇有什么好处？／89
刚怀孕就不停地食补，这种做法科学吗？／89
刚怀孕是否要吃一些保健品？／89
孕早期孕妇吃木瓜、芦荟容易导致流产吗？／90
怎样知道自己补充营养素是否过量？／90
孕期每天吃几个鸡蛋合适？／90
患糖尿病的孕妇该怎么吃水果？／90
怀孕后饮食上需要忌口吗？／91
孕妇多吃山楂片好不好？／91
孕妇为什么不宜多吃油条？／92
孕妇为什么不宜吃火锅涮肉？／92
哪4种鱼孕妇不宜吃？／92
孕妇吃红薯有什么好处？／93
孕妇为什么宜吃红枣？／93
孕妇为什么宜吃板栗？／93
孕期为什么宜吃花生？／94
怀孕期间可以吃柿子吗？／94
为什么孕妇宜多吃香蕉？／94
为什么孕妇不宜食用桂圆？／95
为什么孕妇不宜多吃罐头食品？／95
孕妇服用阿胶有什么讲究？／95
第三章孕中期营养
第一节孕中期营养需求／98
一、孕中期营养补充原则／98
二、重点营养素摄取注意事项／100
三、孕中期每日饮食原则／102
四、孕期零食的选择／102
五、素食妈妈的营养需求／104
第二节孕中期常见合并症（并发症）营养调理／105
一、便秘／105
二、缺铁性贫血／110
第三节孕中期营养食谱／116
菜／116
汤／126
粥／127
主食／128
色拉／131
甜点／132
第四节常见营养问题答疑／134
怀孕应多喝水吗？／134
怀孕中期食欲不好怎么办？／135
反季节蔬果可以多吃吗？／135
孕期摄取脂肪有什么讲究？／135
孕期吃苹果可以增强宝宝后天的记忆力吗？／136
孕妇能否吃人参？／136
在孕期是否应该多吃粗粮？／137
孕妇能吃猪腰子吗？／138
孕期是否应吃夜宵？／138
补充蛋白质选用蛋白粉好吗？／138
孕妇可以吃榴莲、姜这些燥热的食物吗？／139
孕妇可以吃辣椒吗？／139
怀孕后喝牛奶好还是喝酸奶好？／139
怀孕后经常把黄瓜和西红柿当水果一起吃好不好？／139
孕妇在孕期如何科学吃菠菜？／140
孕妇夏天可以喝绿豆汤解暑吗？／140
孕期患有缺铁性贫血怎么补充营养？／140
孕妇应如何补充蛋白粉？／141
患肝炎的孕妇能否补充蛋白粉？／141
孕妇吃蜂王浆有什么好处？／142
孕妇吃蜂蜜有什么好处？／142
有利于胎儿大脑发育的麦类食物有哪些？／142
有利于胎儿大脑发育的谷类食物有哪些？／143
有利于胎儿大脑发育的豆类及其制品有哪些？／144
有利于胎儿发育的果类食品有哪些？／144
有利于胎儿发育的蔬菜有哪些？／146
孕妇喝水有什么讲究？／146
第四章孕晚期营养
第一节孕晚期营养需求／149
一、孕晚期营养补充原则／149
二、孕晚期每日饮食原则／151
第二节孕晚期常见合并症（并发症）营养调理／153
一、妊高征／153
二、妊娠糖尿病／157
第三节孕晚期营养食谱／160
菜／160
汤／168
粥／173
主食／174
色拉／178
甜点／179
第四节常见营养问题答疑／182
在孕期多补充营养制剂好不好？／182
哪些食物有助于自然分娩？／183
胎膜早破和体内营养素缺乏有关吗？／183
孕妇常吃咸鸭蛋有什么危害？／184
吃冬瓜可以消除孕期水肿吗？／184
怀孕后期腿经常抽筋，饮食上需要注意什么？／185
怀孕期间一直喝孕妇奶粉还用再补钙吗？／185
秋天患有高血压的孕妇怎样进补？／185
孕期多吃葵花子好吗？／186
吃核桃对胎儿发育有什么好处？／186
在孕期吃哪些食物可以既有营养又不发胖？／186
早餐只喝一杯牛奶或吃一个鸡蛋好吗？／187
吃哪些蔬菜、水果可缓解便秘症状？／188
孕妇吃土豆要注意什么？／188
维生素制剂和蔬菜能互相代替吗？／188
孕妇临产前吃什么好？／189
孕妇为什么不宜多吃黄芪炖鸡？／190
第五章产褥期营养
第一节产褥期营养需求／192
一、产褥期营养补充原则／192
二、产褥期每日饮食原则／194
第二节产褥期饮食及常见合并症的营养调理／196
一、自然分娩后饮食调理／196
二、剖宫产后 饮食调理／196
三、产后恶露不尽／197
四、产后便秘／200
五、产后贫血／202
六、产后心力衰竭／204
第三节产褥期营养食谱／205
菜／205
汤／219
粥／227
主食／23l
第四节常见营养问题答疑／233
月子里只吃鸡蛋和小米粥好吗？／233
坐月子吃麦乳精好吗？／233
坐月子期间可以吃辣椒吗？／234
素食产妇该怎样补充营养？／234
产后吃巧克力好吗？／235
坐月子常吃老母鸡好吗？／235
产妇喝红糖水多多益善吗？／235
凉拌菜里放蒜对月子里的新妈妈好不好？／236
坐月子能吃西瓜吗？／236
分娩后何时应该进补？／236
坐月子能吃人参吗？／237
产后喝茶好吗？／238
坐月子期间能减肥吗？／238
刚做过侧切能吃海鲜吗？／239
坐月子为什么不宜吃味精？／239
产妇可以吃桂圆吗？／239
第六章哺乳期营养
第一节哺乳期营养需求／242
一、母乳的营养成分及其重要性／242
二、哺乳期营养不足的不利影响／243
三、哺乳期营养补充原则／244
四、哺乳期每日饮食原则／245
第二节哺乳期常见合并症营养调理／246
乳腺炎／246
第三节哺乳期营养食谱／251
菜／251
汤／268
粥／277
主食／280
第四节常见营养问题答疑／281
哺乳期一天吃几顿饭比较好？／281
哺乳妈妈吃什么可以让奶水少一些？／282
哺乳妈妈喝含有高脂肪的汤对宝宝好吗？／282
哺乳期多吃鸡蛋好吗？／282
哪种鱼催奶效果最好？／283
哺乳妈妈能吃油条吗？／283
哺乳妈妈吃盐多对宝宝有影响吗？／283
哺乳妈妈吃冷饮会使宝宝腹泻吗？／284
哺乳期吃辣椒对宝宝有什么影响？／284
哺乳期吃肯德基快餐对宝宝有影响吗？／285
哺乳期能喝茶或咖啡吗？／285
哺乳妈妈吃什么对宝宝的视力有好处？／285
坐月子可以吃蛋白粉吗？／285
哺乳期可以吃“善存”补充营养吗？／286
吃什么中药可下奶？／286