送给长期使用电脑的朋友们的营养菜单
BY：Bambi 2024-07-16 10:09:29 989 ℃
现在，随着社会的发贼胆，电脑的利用率是越来越高了，在家庭和工作中也越来越普及了，职场中的很多朋友不仅要在单位使用，回到家里也要长时间使用，因为工作或者生活中，我们用电脑的时间是越来越长，同时一些疾病也随之而来。
日前，室内设计师张先生因为每天与电脑为伍十几个小时而肩酸背痛，眼睛酸肿，动不动就感冒，咨询了一些医生后，他得到了一张“菜单”，医生告诉他，只要合理安排一日三餐，身体状况将大大改善。这份特殊的菜单是这样的，早餐应吃营养充分，有足够热量的食物，能保证旺盛的精力。
高蛋白食品：抗辐射
中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。
动物肝脏和新鲜蔬果：护眼
经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。
富含钾、氨基酸、维B的食品：健脑
因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。
一种是含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
另一种是含氨基酸的食品：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。
第三种就是含维生素B和钙的食品：人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
电脑族预防电脑病要补充的营养
电脑病你知道吗，是电脑族会出现的一种疾病，它的出现和很多的因素有关系，比如说眼部干涩啊或者是颈椎病，腰间盘突出等等的一些问题，那么应该如何预防电脑病的呢，下面的这些营养素是需要补充的哦，可以有效的预防电脑病的发生。眼睛不适是电脑病的常见问题之一，会出现眼睛不适，可以吃一些保护视力的食物，补充丰富的维生素A，可以有预防电脑病的作用。
八种营养美食助孕妈抵御电脑辐射营养饮食
随着生活方式、工作方式的转变，几乎每一种工作都要靠电脑来完成。电脑是有辐射的，很多的女性朋友怀孕之后，还是要坚持在工作的岗位，那么准妈妈该如何减少辐射的危害呢?下面我们就为准妈妈介绍几种抵御辐射的食材。孕妇谨防电脑辐射孕妇长期接触电脑不利于
电脑族吃什么好？久用电脑应补充9类营养
现在的工作离不开电脑，经常面对电脑会出现视力下降，容易疲劳等症状。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。
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