要生健康宝宝孕前需要及时补充营养
BY：Grizelda 2024-08-15 22:42:02 217 ℃
要想生一个健康的宝宝，孕前及时补充营养是十分重要的。那么孕前补充什么营养？孕前营养食谱推荐有哪些？
孕前补充什么营养？
叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用：
孕前补充营养很关键
2、叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形。
3、可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降。
另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。
1、叶酸若妇女怀孕时缺乏叶酸，婴儿出生有脊柱裂的危险性就增加，为此应在妇女怀孕前给她提供足量的含叶酸食物。
2、碘人体甲状腺是制造生长和能量的激素，而碘对甲状腺的功能是必要的，尽管所需的碘量是非常小的，但是妇女在怀孕前没有得到这种很少量的碘，她就要冒险生出碘缺乏病的小儿（即呆小症）。提倡“孕前补碘”包括食用碘盐和含碘食物（海带、紫菜等），将妇女保健和儿童保健协同进行。
孕前要补充微量元素
3、铁它是经血液携带氧所需要的一种矿物质，铁缺乏在青年女性是常见的，在怀孕前补足铁，有利于减少妊娠贫血，又可达到预防新生儿贫血的目的。
4、蛋白质、脂肪核桃蛋白质中含有人体极为重要的赖氨酸，脂肪中含有丰富的磷脂；芝麻油中含有亚油酸、维生素E、卵磷脂、蛋白质和钙等。补充这两种食品对儿童生长及大脑发育极为有利。需要注意的是孕前每日需要叶酸的含量是400微克，孕早期开始每日需要量是800微克。
孕前在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。
孕期补充营养宝宝健康成长
女人在怀孕期间，要摄入自身需要到的营养，还要摄入宝宝成长所需的营养，那么，孕期应该如何保证营养的充足呢?叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。“在孕中后期，宝宝dna的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”此外，和食物中的叶酸相比，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，因此，至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。
宝宝健康需要补充哪些营养素
所以宝宝的健康不能少了钙质的营养，很多的食物都含有这样的营养素，豆制品，奶制品，还有蔬菜，肉类都有钙。维生素D维生素A维生素A益处：有助于形成健康的组织，膜、皮肤、牙齿和眼睛。而且维生素D是有助于宝宝骨骼生长的，平时可以通过蛋黄和鱼还有酸奶来补充。
要健康宝宝？孕前补充这些营养
男性也需饮食调养，不仅女性孕期要调养，男性一样必不可少，只有男性营养状况好，才能产生足够数量和优质的精子，增强受孕能力，所以夫妻双方要一起投入到孕前调养中来。人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们能提高
Hash：d0d3cb9e7bc2cfa9aec9b7bd9291e8f82762d738
【声明】本文由用户Grizelda发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。