什锦豆腐煲——有助于青少年补脑
BY：Maeve 2024-11-05 05:56:08 612 ℃
很多家长都在发愁为什么我们的孩子长的不高呢，这个和先天有一定的关系，而且后天也是存在问题的，经常喝牛奶的孩子要比不喝牛奶的孩子长的弱小一点，但是也因人而异，那么孩子健康成长吃什么呢，今天介绍什锦豆腐煲的做法。
什锦豆腐煲
主料：豆腐(南) 750克
辅料：海虾 100克 鳎目鱼 100克 牡蛎(鲜) 100克 干贝 50克 香菇(鲜) 50克 虾米 50克 冬笋 50克
调料：青蒜 10克 大蒜 10克 盐 5克 白酱油 15克 料酒 5克 味精 2克 胡椒粉 3克 蚝油 10克 植物油 30克 各适量
制作方法
2.鲜目鱼(鳎目鱼)洗净切小块;
6.香菇去蒂切菱形片;
7.大青蒜切马蹄形;8.蒜头去皮，切两头待用;
9.冬笋削皮洗净，切片;
10.锅置旺火上，加入食油烧六成热时倒入蒜头、青蒜煸炒几下，倒入各种辅料，下料油、酱油、蚝油、精盐、上汤调味，烧开;
11.把烧开的汤料倒入备好的砂锅里，将煸过的青蒜、蒜头垫底，放上焯水的豆腐、辅料、上汤，中火煲5分钟，加味精、胡椒粉，用湿淀粉勾芡即成。
质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。牡蛎肉味咸、涩，性微寒;归肝、心、肾经;具有滋阴，养血，补五脏， 活血.充肌之功效。这样搭配食用的话不仅开胃助消化，而且还可以促进肠道蠕动，具有补充高蛋白营养的作用，同时还可以补五脏，对于养血活血有一定的好处，同时还可以促进骨骼的生长，对健康是有好处的，青少年很适合食用。
关于什锦豆腐煲的做法大家都了解了吧，青少年在成长时期的时候要注意饮食的需求，豆腐是不错的补钙补充蛋白质的好选择，平时的时候可以经常食用，搭配其他的一些食材，营养更加丰富的哦，大家不妨试试哦。
什锦豆腐煲——有助于青少年补脑
能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。关于什锦豆腐煲的做法大家都了解了吧，青少年在成长时期的时候要注意饮食的需求，豆腐是不错的补钙补充蛋白质的好选择，平时的时候可以经常食用，搭配其他的一些食材，营养更加丰富的哦，大家不妨试试哦。
豆腐丸——营养均衡适合青少年
大家都之在青少年的时期，一定要注意孩子的健康问题，这个时期也是发展最快的，需要营养最多的时候哦，所以平时的时候应该多补充有营养的食物，那么什么食物适合青少年补充营养呢，下面小编就介绍豆腐丸的做法。
青少年喝鲫鱼豆腐汤可以补钙吗
青少年喝鲫鱼豆腐汤可以补钙吗鲫鱼豆腐汤是补钙的营养食物之一，是因为从营养成分来看，100克的鲫鱼大约含钙79毫克，同量的鲤鱼含钙量仅仅只有50毫克。鲫鱼豆腐汤对青少年来说，喝起来味道鲜美，基本上孩子们都可以接受，而且鲫鱼豆腐汤里面的鲫鱼蛋白质含量丰富而且最优质、最齐全，非常易于消化和吸收，青少年吃鲫鱼豆腐汤可以补充钙质，促进骨骼成长。
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