女性孕前孕期排铅的饮食妙招

PP：我现在怀孕43天经医院微量元素检查铅超标正常值是10-100我的是140，请问对胎儿有什么影响？还可以继续怀孕吗？

近年来，铅已经成为危害人体健康和儿童智力的因素之一。据权威调查报告透露，现代人体内的平均含铅量已超过一千年前古人的500倍。

不过，打算怀孕的女性都没有意识到铅毒的危害，没有“身体先排铅”的意识，因此有关专家建议，为保证优生优育，准备怀孕的准妈妈们，在怀孕前3个月就应做排铅工作。怀孕期间也要注意铅的防范。

铅对宝宝的危害性：

铅是一种具有神经毒性的重金属元素，它广泛地存在于生活中，如汽车废气，玩具、文具，残留有农药的蔬果等，而孕妇和儿童是最容易发生铅中毒的人群。特别是孕妇吸收的铅90%会通过胎盘传输给胎儿，在胎儿脑发育成熟过程中，过量的铅会扰乱神经系统的正常发育，致使胎儿发育迟缓，情况严重的会导致流产、死胎、残疾儿出生或儿童智力低下，后果不堪设想。

铅进入人体的三种途径：

铅通过呼吸道、消化道和皮肤三种途径进入人体，有机铅可由皮肤直接吸收进入血液（如汽油中的铅）。人体内约90%～95%的铅积存于骨骼中，只有少量铅存在于肝、脾等脏器中。铅主要是经由肾脏代谢由尿液排出，排泄缓慢。

因此，女性打算怀孕前，最好能去医院检查一下，看看是否有必要“排铅”，如果真的血铅含量超标，就要在医生的指导下服用“排铅”药品；但未经检查前，千万不要盲目服用药物，以免有副作用。

幸孕草温馨提示：这些食物助你孕前“排铅”：

1、虾皮：每500克虾皮的含钙量高达250克，而钙有助于铅的排泄。

你可以这样吃虾皮：金菇虾皮饺——金针菇100克（煮熟去汤），虾皮50克（温水略洗），瘦猪肉200克。将上述三物共剁成泥，加调味品制成馅，包成饺子（或馄饨）煮食，可分数次食用。

2、牛奶、胡萝卜：牛奶所含的蛋白质成 分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。而胡萝卜含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。

你可以这样喝牛奶吃萝卜：胡萝卜牛奶——胡萝卜50克，煮熟后取出压烂，调入牛奶200毫升中服食。

3、豆制品：含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用。

4、大蒜：具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。

你可以这样吃大蒜：皮蒜泥海带粥——大米50克，海带15克，切碎，大蒜两瓣捣烂。大米、海带加适量水先煮，待成粥后再加入蒜泥和调味品，稍煮片刻即成，可分数次食用。

5、牛肉：其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。

6、动物肝脏：含有丰富的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。

7、维生素：多吃富含维生素C的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。铅接触人群常有维生素缺乏，尤以维生素C的缺乏最为明显，选择富含维生素C的食物，可补足铅造成的维生素C耗损，同时维生素C与铅结合成难溶于水而无毒的盐类，随粪便排出体外，减缓铅中毒症状，降低铅的吸收。

含维生素C丰富的食物有油菜、卷心菜、苦瓜、猕猴桃、枣、广柑、沙棘等。维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150毫克维生素C;对已确诊为铅中毒者可增至200毫克。

适量补充维生素E可以拮抗铅引起的过氧化作用，补充维生素D则可通过对钙磷的调节来影响铅的吸收和沉积。补充B族维生素加速铅结合物排出，维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等，对于改善症状和促进生理功能恢复也有一定的效果，其中维生素B1疗效尤为明显。

木耳——具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。

上述食谱可交替服食，需持续较长时间才有效，通常是1-2个月或更长，有铅中毒症状的人不妨一试。

这些食物可以帮助抵抗铅的进一步侵害，排铅的速度是非常缓慢的。如果体内含铅量很高，已到了中毒程度，那就不是依靠食物排铅所能解决的，一定要在� �生指导下服用排铅药物（如二巯丙醇、千果花、千聪等）。

而在怀孕期间，孕妈妈也不能疏忽，预防铅中毒进行自我保护是十分重要的，防止铅中毒应该在饮食、生活习惯等多方面下手：

幸孕草温馨提示：准妈妈孕期排铅小妙招：

1、尽量减少停留在马路上的时间，特别是在车辆流量高的马路上，防止过多吸入含铅汽车废气；房屋装修时使用无铅漆油。

2、孕期不要住在新装修的房子里，室内少用煤，少吸香烟和二手烟，别用含铅涂料及油漆粉刷装修房子。防止家庭墙壁油漆屑食入，因为彩釉、油漆中常常含有大量铅。

3、尽量避免饮用隔夜第一段自来水，这段水含铅量较高。

4、不要把报纸等印刷品用作食品包装，用食品袋盛装食物时，应避免袋上的宇画、商标直接与食物接触，特别是与酸性食品接触

5、松花蛋、爆米花、过期罐头、小食品中也含有铅，不宜多食。

6、蔬菜水果食用前一定要洗净，能去皮的尽量去皮，以防残留农药中的铅。

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