5款美味减肥餐,吃着吃着就瘦啦美食

既能减肥又亏不了自己的胃的饮食减肥法最受大家欢迎的减肥方法之一了。在举国欢庆的春节期间，大厨艺小编为大家盘点一下最受欢迎、最有效的五大减肥食谱都有哪些，不耽误大家在年味的气氛之中吃好吃的，也不用担心会变胖的问题。大家赶紧来围观吧!

最受欢迎五大减肥食谱

一、减肥食谱之杂菜酒糟汤

材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

做法：

1、将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用;其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。

2、待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味;最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。

推荐理由：针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦!

二、减肥食谱之紫菜芝麻饭

食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

推荐理由：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

三、减肥食谱之凉拌三丝

食材：黄瓜1/2条，萝卜1/2条，鸡胸1个，辣椒1根，蒜苗少许

配料：山楂5钱，洛神1钱，神麴5钱，决明子1两

做法：

1、将配料以3碗� �煮成2/3碗，拌入蜂蜜做成凉拌酱汁

2、鸡胸去皮白水煮熟放凉撕成丝;

3、黄瓜萝卜切丝加少许盐，拌腌10分钟与鸡胸肉混合后;

4、加入蒜苗与辣椒丝，淋下调好的药汁。

推荐理由：药材-山楂，决明子，洛神，神麴，皆有消脂排便，利尿助消化等功效。

四、减肥食谱之芒果芦荟优酪乳

食材：芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。

做法：芒果去皮、去核，果肉备用;芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

推荐理由：

1、芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。

2、原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!

五、减肥食谱之香菇豆腐盒

食材：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

做法：

1、把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干;火腿、胡萝卜切小丁。

2、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上;打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。

这些做法简单食材简单的美食，真是让人口水流不止，你还等什么，让你的新年聚会上多一些这样的减肥美食吧，小伙伴们都会很喜欢的!