靠谱新妈妈必须知道的营养知识
BY：Alanni 2024-07-16 11:27:36 534 ℃
1、添加辅食的最佳时机
过早过晚添加辅食都不可取，过早宝宝的肠胃吸收不好，会给宝宝带来不适，而过晚添加辅食，会影响宝宝的成长，因为母乳喂养已经再不能满足孩子的需要了。一般来说满6个月的时候是开始添加辅食的最佳年龄段。有研究表明，母乳喂养的孩子比奶粉喂养的孩子更容易接受辅食等固体食物。
2、喂辅食的小窍门
*找准正确的机会喂养，比如选择宝宝心情愉悦的时候。
*辅食可以由和宝宝亲近的其他人（除了妈妈）来喂另外。
*喂养辅食要循序渐进，不能操之过急。
*少量、多次尝试，不能一开始就指望孩子吃的太多。
*质地由稀到稠、由细到粗让宝宝慢慢适应。
*种类也要逐渐的增加，刚开始最好只喂一种食物，以观察宝宝是否过敏，做好记录。
3、制作辅食的原则
*少放或不放食盐、味精等调味品。此外还要少糖，咖喱、味精、调味汁、固体高汤汤料、酒、胡椒粉、芥末、姜粉、花椒等都要尽可能的避免。
*每次少做一点，尽量让孩子现做现吃，不吃隔夜食物。
4.辅食的选择误区
*牛奶、奶制品容易让宝宝患缺铁性贫血：这是辅食喂养的第一个误区，实际上，在牛奶和奶制品的帮助下，同时摄入动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等铁含量丰富的食物，不仅不会导致铁缺乏和缺铁性贫血，还能防止此类症状发生。
*菠菜和红枣最补铁：这两种食物中确实含有大量的铁元素，但是这种非血红素铁，吸收率很低，不适合宝宝补铁。
*蛋黄也是补铁的最佳辅食：鸡蛋黄中的铁元素含量很低，并且像菠菜一样吸收率很低，所以不是补铁的最佳选择，但是鸡蛋黄中的其他营养对孩子来说确是非常难得的。
5、辅食菜单
新妈妈营养膳食
猪蹄、鸡蛋、鸡汤!天天就是这些东西!现在看着就想吐，哪里还吃得下去!真是不明白，女人坐月子就一定要吃这些东西吗?照这样吃下去，等满了月，我得胖成什么样啊!还能看吗!!!随着社会的进步，生活水平的提高，孕期妇女、产妇对自身生理及心理健康问题越来越关注，她们在保障健康的基础上还对美容、时尚等提出了要求。
新妈妈的营养误区
误区三汤比肉营养好产后应适当多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，以利于泌乳，但同时也要吃肉，因为肉比汤的营养更丰富。但高脂肪的浓汤容易产生油（油食品）腻感，影响食欲，并导致产后发胖，还容易引起婴儿腹泻，因此产妇不宜多饮。误区四菜越淡越好产后
乳母所需营养多,新妈妈怎么吃乳汁营养才好
直到近日，她听了一场关于乳母营养的讲座，才知道自己的做法欠妥当。郑州市中医院营养科科长、郑州市元康职业培训学校营养顾问薛玉珠特别提醒，哺乳期的妈妈们每天需要的能量及各种营养物质可能比怀孕时还要多。这是因为乳母蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质。乳母要多吃瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品、豆类及豆制品。
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