虽然都说民以食为天,如果在进食一些食物,享受了食物美味同时,又吸收了食物有益营养,那更好不过了,不过想要达到这样的效果,还得知道哪些食物更适合自已本身。
有时候我们吃一些食物,不仅仅是为了想埴饱肚子那么简单。在吃一些食物同时,还想让食物的有效成分,给予身体更好的滋补和调理效果,生活中有很多食物,对我们的健康,都有不错的改善之效,但是有些在你们印象里对身体有益处的食物,你们都吃对了吗。
菠菜含有丰富的铁及维他命B,对防治罹患血管方面疾病有帮助,还可以预防盲眼症。同时,一杯的菠菜只有41个卡路里,可以说是完全没有热量,要减肥的女士可以放心食用另外,菠菜与苹果、胡萝卜、麦芽油、橙子、脱脂牛奶、小鸡、贝类、金枪鱼和白开水同列为"十大养颜美肤食物",具有养颜美肤的功效。
红米富含淀粉与植物蛋白质,可以补充消耗的体力,还可以维持身体正常体温。另外,还会有富含众多的营养素,其中铁质最为丰富,可以补血及预防贫血,还富含磷,维生素A 维生素B,对改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病有帮助。红米还可以舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
如果经常使用鲑鱼,能有效防止血管阻塞。而鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化,避免患老人痴呆等疾病。
橙子富含维他命C,而维他命C为抗氧化剂之一,有三大作用,一是避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,可以保护患癌病者,尤其是胃癌和食道癌;二是阻碍自由基破坏细胞,可以减少老化现象;三是抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇可以,维持血管及心脏健康。
在所有蔬果中,蓝莓拥有极高的抗氧化剂,不仅可以预防心脏病和癌症,还可以增进脑力。
对于女人来说,黄豆含有的异黄酮素,还可以产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,对降低血液胆固醇,保护心脏有帮助,还可以预防乳癌、骨质疏松。
食用菌被称为上帝食品,长寿食品,具有很高的营养价值,含有丰富的高蛋白,多氨基酸,多维生素,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多矿物质。其营养价值可以达到植物性食品的顶峰。
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
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