准妈妈怎么吃可让胎宝视力发育好
BY：Thirza 2024-07-08 00:51:37 921 ℃
看着现在许多“小四眼”，着实是让人担心。孩子得近视除了跟用眼习惯有关外，自身的营养情况也会影响视力。所以在孕期，准妈们就要开始补充一些有助于视力发育的食物，让胎宝宝的肚子里就能打好基础。
下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错，妈妈们试试看吧。
油质鱼类
妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
含维生素A的食物
维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。
代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.
含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。
代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物――水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。
含钙的食物
钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。
含维生素B的食物
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。
含花青素的食物
花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。
代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。
含蛋白质的食物
准妈妈请重视眼睛视力的保护
准妈妈请重视眼睛视力的保护专家提醒：由于准妈妈体内激素分泌发生很大的变化，使眼睛的角膜水分增加，进而使角膜弧度改变，从而造成视力改变，这时准妈妈可能就会感觉不太舒服或看不清楚。除了这些一般症状外，准妈妈也可能因为本身或怀孕期间所患的疾病而引发眼睛的不适。对视力有益的营养物质Omega-3Omega-3属于不饱和脂肪酸的一种。准妈妈体内的不饱和脂肪酸含量足够时，就能够保护眼睛，降低有害光线对眼睛的伤害。更为重要的是，这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育。
准妈妈的视力问题
准妈妈每天的摄取量应在1。准妈妈每天的需求量为100毫克左右。不过，准妈妈还是不要随意使用任何药物，最好在告知医生自己已怀孕的前提下，由医生指导用药，尤其是在孕早期和即将临产的阶段。
准妈妈饮食与宝宝视力
妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关联。妈妈在哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。如果实在对一些饮食反胃，应该服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。
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