冬季吃什么好 最适合冬季滋补的4种食物
BY：Isabella 2024-07-19 01:26:46 962 ℃
1、莲藕
鲜藕不仅含有丰富的碳水化合物、蛋白质和各种维生素及矿物质，而且还含有丰富的膳食纤维，对于治疗便秘，促使有害物质排出非常有益。
●最佳吃法：七孔藕淀粉含量比较高，而水分少，糯而不脆，适合做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，适合凉拌或清炒。
●最好搭配：莲藕搭配银耳能够滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。
2、梨
梨水分充足，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等。冬季空气干燥，水分较少，每天坚持食用一定量的梨可以缓解体燥，生津润肺。
●最佳吃法
吃生梨可以有效解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果非常好。
3、花生
花生能够醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
●最佳吃法
新鲜花生最好是连壳煮着吃，这样不仅容易消化吸收，而且能够充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣可以抑制纤维蛋白的溶解，有效促进血小板新生，能治疗血小板减少和防治出血性疾病。
●最好搭配：花生搭配红枣可以补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血具有不错的疗效，对女性尤为有益。
4、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。 外。山药还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，可以阻止血脂在血管壁的沉淀，有效预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
●最佳吃法：蒸着吃、做汤、炒菜均可。但是山药蒸着吃，营养损失最小。
●最好搭配：山药和枸杞搭配来熬粥，可以更好地发挥滋补效果哦。
冬季饮食滋补,白加黑润燥滋补隆冬
冬季时候，是我们最应该做的事情就是进补。但是如果不注意一直滋补的话，又容易上火、燥热难受。不妨试试“白加黑”的食物搭配，取长补短。白色食物是“润燥能手”。中医认为，白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有补肺的作用。比如冬季最常见的大白菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒的功效，其中的纤维素还能“锻炼”消
冬季是滋补养生的好季节 冬季进补吃什么好
冬季进补需吃的9种食物1.枸杞冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。冬季进补需吃的9种食物4.红糖冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。冬季进补需吃的9种食物7.山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为冬季食用之上品。
冬季如何滋补身体 推荐冬季进补方法
冬季的时候由于天气寒冷干燥，所以在这时候不少人都出现了抵抗力下降的情况，这样的问题出现就导致我们的健康也受到了非常多影响，所以在这时候我们就要注意方法养生才行，那么具体在冬季的时候要如何进补，一起看看吧。适宜和不适宜吃什么其实有时候好的东西不一定就是补品的，在冬季的时候更是如此，首先我们不应该在冬季吃一些大油大腻的食品，虽然可以补充热量，但是也容易发胖上火。
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