从150斤到98斤蜕变附月子餐清单
BY：Hoshi 2024-07-21 06:30:34 493 ℃
久久健康网编者按：我怀孕前是100斤，不算胖也不算瘦，刚刚好。到怀孕后体重就不断的增长，到生的前一天我的体重已经突破150斤大关，当时真的有点崩溃了，当天中午狂吃了6碗饭，没想到第二天清早羊水破了，这个时候离预产期还有半个月。就这样我的宝贝女儿降生了，6斤7两。因为是半夜生产的，所以到早上迫不及待地下床（顺产）去护士台称的体重126斤。
月子是婆婆和妈妈一起伺候的，我做的双月子，月子餐都是公公给准备的，滴盐不沾。出了月子我在网上买了一把电子称，115斤欣喜不已。3个月后回单位上班110斤，单位同事也傻眼了，到女儿6个月的时候我已经98斤了。期间我没有控制饮食，也没有特别避讳高热量的食物，唯一坚持的就是每天喝苦荞茶，我自己也一直在总结，第一是月子要坐的好，其二就是平时的饮食，我不敢说是苦荞茶起的作用，但是我觉得这个也是有一定因素的。
下面把我的月子餐献给各位姐妹：
一个很详细的月子餐食谱，准备这么做。
先总结一下为什么这样做月子，它的理论和需要准备什么样的物品。
这个月子总体来说有4步：
1、滴水不沾（以红枣茶代替普通水）
2、粒盐不进（少食盐）
3、勤绑腹带
4、静心休养
坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
有人觉得不吃盐太难了，想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
坐月子系列物品
1、红枣茶
在感恩妈妈的帖子里寻到这个替代米酒水的好办法，在这里向她致敬噢！喝了一个月的红枣茶，气色一直不错，恢复的也超好！
2、生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油（黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。有防止皮肤衰老和抗癌的作用，我在网上买的1桶5斤才68元。
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我一开始用的是医院里的腹带，等到1个星期以后我就开始用婷美的产后收腹裤，收的很快，1个星期换1个尺码。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
餐点用法（按周计划）
第一周（1—7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：麻油米线一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8—14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：糯米粥一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，麻油米线一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周—第四周（15—30天或40天）
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米饭一碗。
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
说明：
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜等。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的“一碗”的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
月子餐的食谱推荐月子餐进补阶段月子餐饮食要点月子餐“宜”与“忌”
一、月子餐的食谱推荐荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银
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一、月子餐30天食谱大全产后头三天:拒绝油腻口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的月子餐之第一天一杯萝卜水
月子餐_月子餐品牌
产后月子餐月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，目的在于调理产妇的身体。月子餐价格不同品牌的月子餐其价格也不相同，从几十元到几百元不等。
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