很多爱美的女人和男人都知道排毒清体的重要性,很多人每隔一段时间就会固定的排毒养颜。那么你可有为你的身体器官、为你的家居环境排毒呢?日常生活有哪些排毒方法和排毒食物呢?
肺脏是最易积存毒素的器官之一,一个人每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
专家表示在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,能有效帮助肺脏排毒。
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内有害物质。
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的代谢产物,并通过尿液排出体外。
尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。
水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
排毒离不开肝脏,夜以继日地为我们的身体“解毒”的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,各种毒素要经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。大肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。
世界卫生组织向公众推荐着名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝1杯奶、吃1个苹果的好习惯。
在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动,它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。体重减轻后,肝脏中的脂肪也随之消退,肝功能亦可恢复正常。
食物在消化道经过消化吸收之后的残渣,在排泄之前储存于结肠之中。不尽快排出体外,或者排不下净,长期储存在肠道的褶皱内,就会产生多达20多种毒素和有害病菌,这些毒素、细菌会随着血液循环,到达身体各个部位,出现色斑、皱纹、口臭、腹胀、上火、长痘等症状,甚至引起大肠病变,增加致癌的可能性。因此,我们需要定期给肠道排毒。
最好能保持一天一晨便。建议每天中午或晚上饭后,一定要开水冲泡一杯肠润茶3—5分钟,趁热喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效,还可以改善痘痘、口臭等令人厌恶的症状。
生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。
猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方。当肌肤莫名其妙地产生例如粗糙,暗沉、油腻等诸多问题时,或许已经中毒不浅。为皮肤排毒,刻不容缓!
每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其他器官无法解决的毒泰。
泡澡能让血液循环腼畅,能顺利排出体内的毒素,皮肤也能得到很好的改善。泡澡时温度最好设定存38一40℃,时间最好为20分钟。
人们,往往重视身体的污染而忽略了室内的空气污染,尤其是冬李,寒冷的大气把人们禁锢在了室内,大家不得不紧闭门窗,以抵御凛冽的寒风,但是,大家在室内享受暖意融融的环境时,却忽略了室内空气中的烟雾、异味、细菌、霉菌……都严重威胁着我们的身体健康。
吊兰、仙人球等植物都具有一定的吸味作用,可以消除空气中的有害物质。
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
生活在世界上,我们每天都在吸收毒素,毒素无处不在,只是我们没有觉察、不知道罢了!所以,要健康,就要排毒,要美丽就要排毒!要不中医怎么讲排毒美颜呢?排毒就是要排清体内的有害物质,现在介绍几种简单又有效的排毒法,我们一起来体验无毒新世界。
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。
你是不是觉得自己很讲卫生,吃的东西都很干净呢?其实不是哦,毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力,看看你能不能坚持喽?
心得:这个方法好是好,就是有点残酷,强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法。
这种方法很多日本、台湾的艺人都用,很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会觉得神清气爽!而且,我发现,长期喝,还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐KND青汁,fancl的也不错,就是价格太贵!
也许你有这样的经历,顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了,伤口处马上又红又肿,父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处,不一会儿症状就会减轻。看到了吗,千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用来敷脸和按摩肌肤,也有不错的效果。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏,可以立即给你红润健康的好气色哦!
STEp1:将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
STEp2:倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜。
STEp3:搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。
完成:上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于工作紧张,心理压力大,饮食不合理,运动量减少等各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,多种疾病随之而来。
另外,很多MM对于放p很尴尬啦,其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-10次屁,约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢,就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。
说了这么多,就是想要我们早认识到“排毒”的重要性,重视它,养成良好的生活习惯,尽量排除心理因素和情绪的影响,保证充足的睡眠,这才是治本。
一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有
二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜,它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质,细细数下来菠菜大概包含10多种营养素,营养价值高,因此素有营养模范生的称号。
再就是,在三大产热营养素中,蛋白质的食物热效应最高,对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础,运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜,这样做会抑制体内雌性激素的分泌,影响乳房等第二性征的发育。
Hash:e2be2f7bdc2f9f758bd398b08cdf441173b2880f
【声明】本文由用户Glenna发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。