高血压饮食：8款食物快速降血压

香蕉

香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“欢乐水果”。传说佛祖释迦牟尼因为吃了香蕉而获得智慧，所以，香蕉又被称为“智慧之果”。

香蕉含有丰富的蛋白质、糖、维生素A和维生素C以及纤维素，所以，人们称其“全身都是宝”。尤其值得一提的是，每百克香蕉钾含量达472毫克，对预防中风和高血压有很大辅助作用。美国科研人员证实，连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。如果每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%，所以常食香蕉能起到降低血压，保护血管的作用。

大枣

大枣又名红枣，自古以来就被列为“五果”(枣、李、梅、桃、杏)之一。大枣最突出的特点是维生素含量高，尤以维生素P含量最为丰富，每100克大约含有维生素P320微克。而维生素P是一种能使血管软化，从而使血压降低的物质，对降压和防治高血压病非常有效。

桑椹

桑椹又名桑果，早在2000多年前，已是中国皇帝御用的补品。因为桑树特殊的生长环境，使桑果具有天然生长、无任何污染的特点，所以又被称为“民间圣果”。它含有丰富的活性蛋白、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，特别是钾的含量每100克高达150毫克左右，能促进人体排钠，有利于降压，是高血压患者的食养佳品。

香蕉皮降压茶

材料：香蕉皮150克，洗净煮水。或者香蕉梗50克、白菜根1个，水煎，放少许冰糖。

服用方法：每日2剂，早、晚各饮1次。

点评：

香蕉之所以“一身都是宝”，主要是因为不仅香蕉肉能降血压，而且蕉皮、蕉梗中也含有大量的钾，同样也是降压之宝。

以香蕉皮为原材料做成的茶，既方便又实用，这款茶具有散瘀，降压通便的功效。尤其适合高血压和便秘的人群食用。

高血压病是以动脉血压持续性增高为特征的临床综合征，常累及心、脑、肾等靶器官，所以对于高血压患者来说控制血压非常重要。高血压患者在饮食上应遵循低盐、低脂、低热量、高膳食纤维、适量蛋白质的饮食原则，此外，水果对于高血压患者来说也是一个不错的选择，下面，我们大家就来看看有哪些水果适合高血压患者食用。

水果，对于高血压患者来说是一个不错的选择。水果分为鲜果、干果、坚果和野果。它与蔬菜一样，主要为人体提供维生素和矿物质，属于碱性食品。水果中的红枣、香蕉、桑椹、柚子、山楂、柠檬、椰子、菠萝、龙眼、荔枝、柿子、草莓、葡萄、西瓜等食物富含钾，经常食用，可满足高血压患者饮食的“高钾”原则。另外，柑、桔、橙、柚、柿、枣、草莓、猕猴桃、刺梨、醋柳、酸枣等食物中还含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用。因此，多食新鲜水果，对于高血压患者是有利的。

水果食疗方

降压又时尚

时尚的家庭主妇们还可以将水果和蔬菜合理搭配，适当时候充分利用果蔬搅拌机，将水果制成各种时尚的食疗菜肴，既能降压，又能让人一享口福。

香蕉芹菜汁

制作方法：先将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟，取出后，用果蔬搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉再放入搅拌机内，榨成汁后，即可饮用。用量随个人需求。

食用功效：降压通便。

适用人群：高血压、心脑血管疾病患者。

蜜柚汁

制作方法：将洗净的柚子放入果蔬搅拌机中，加入适量的纯净水，榨汁滤出，入杯，再加入适量蜂蜜，即可直接饮用。

食用功效：降压润肠。

适用人群：适用于高血压、便秘患者。

山楂粥

制作方法：山楂干50克，温水浸泡片刻，水煎，取浓汁，加大米50克和适量水，煮粥，每日坚持食用。山楂汁代茶饮也可，但空腹及胃肠不适时慎用。

食用功效：降压 消食。

适用人群：适用于高血压、冠心病、血脂异常、积食等患者。

降压，4种水果少不了

虽然高血压患者可以选择多种新鲜水果，但有4种水果对高血压患者格外重要，那就是——柚子、香蕉、大枣和桑椹。它们有个共同的特点，就是含钾丰富。

柚子

柚子，又名文旦、香抛，是产于南方地区的水果，以广西容县产的沙田柚为上品。它味道酸甜，含有丰富的维生素C、维生素P及其他营养成分。柚子含有高血压患者必需的天然矿物质——钾，又几乎不含钠，因此它对于高血压患者来说是食疗佳品。高血压患者在正常用药的同时，可多食些柚子，以补钾并排除体内多余的钠，起到辅助降压的效果。