香蕉是人们喜爱的水果之一,盛产于热带、亚热带地区,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“欢乐水果”。传说佛祖释迦牟尼因为吃了香蕉而获得智慧,所以,香蕉又被称为“智慧之果”。
香蕉含有丰富的蛋白质、糖、维生素A和维生素C以及纤维素,所以,人们称其“全身都是宝”。尤其值得一提的是,每百克香蕉钾含量达472毫克,对预防中风和高血压有很大辅助作用。美国科研人员证实,连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。如果每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%,所以常食香蕉能起到降低血压,保护血管的作用。
大枣又名红枣,自古以来就被列为“五果”(枣、李、梅、桃、杏)之一。大枣最突出的特点是维生素含量高,尤以维生素P含量最为丰富,每100克大约含有维生素P320微克。而维生素P是一种能使血管软化,从而使血压降低的物质,对降压和防治高血压病非常有效。
桑椹又名桑果,早在2000多年前,已是中国皇帝御用的补品。因为桑树特殊的生长环境,使桑果具有天然生长、无任何污染的特点,所以又被称为“民间圣果”。它含有丰富的活性蛋白、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,特别是钾的含量每100克高达150毫克左右,能促进人体排钠,有利于降压,是高血压患者的食养佳品。
材料:香蕉皮150克,洗净煮水。或者香蕉梗50克、白菜根1个,水煎,放少许冰糖。
服用方法:每日2剂,早、晚各饮1次。
点评:
香蕉之所以“一身都是宝”,主要是因为不仅香蕉肉能降血压,而且蕉皮、蕉梗中也含有大量的钾,同样也是降压之宝。
以香蕉皮为原材料做成的茶,既方便又实用,这款茶具有散瘀,降压通便的功效。尤其适合高血压和便秘的人群食用。
高血压病是以动脉血压持续性增高为特征的临床综合征,常累及心、脑、肾等靶器官,所以对于高血压患者来说控制血压非常重要。高血压患者在饮食上应遵循低盐、低脂、低热量、高膳食纤维、适量蛋白质的饮食原则,此外,水果对于高血压患者来说也是一个不错的选择,下面,我们大家就来看看有哪些水果适合高血压患者食用。
水果,对于高血压患者来说是一个不错的选择。水果分为鲜果、干果、坚果和野果。它与蔬菜一样,主要为人体提供维生素和矿物质,属于碱性食品。水果中的红枣、香蕉、桑椹、柚子、山楂、柠檬、椰子、菠萝、龙眼、荔枝、柿子、草莓、葡萄、西瓜等食物富含钾,经常食用,可满足高血压患者饮食的“高钾”原则。另外,柑、桔、橙、柚、柿、枣、草莓、猕猴桃、刺梨、醋柳、酸枣等食物中还含有丰富的维生素C,具有抗氧化作用。因此,多食新鲜水果,对于高血压患者是有利的。
时尚的家庭主妇们还可以将水果和蔬菜合理搭配,适当时候充分利用果蔬搅拌机,将水果制成各种时尚的食疗菜肴,既能降压,又能让人一享口福。
制作方法:先将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟,取出后,用果蔬搅拌机榨成汁,取净汁和香蕉再放入搅拌机内,榨成汁后,即可饮用。用量随个人需求。
食用功效:降压通便。
适用人群:高血压、心脑血管疾病患者。
制作方法:将洗净的柚子放入果蔬搅拌机中,加入适量的纯净水,榨汁滤出,入杯,再加入适量蜂蜜,即可直接饮用。
食用功效:降压润肠。
适用人群:适用于高血压、便秘患者。
制作方法:山楂干50克,温水浸泡片刻,水煎,取浓汁,加大米50克和适量水,煮粥,每日坚持食用。山楂汁代茶饮也可,但空腹及胃肠不适时慎用。
食用功效:降压 消食。
降压,4种水果少不了
虽然高血压患者可以选择多种新鲜水果,但有4种水果对高血压患者格外重要,那就是——柚子、香蕉、大枣和桑椹。它们有个共同的特点,就是含钾丰富。
柚子,又名文旦、香抛,是产于南方地区的水果,以广西容县产的沙田柚为上品。它味道酸甜,含有丰富的维生素C、维生素P及其他营养成分。柚子含有高血压患者必需的天然矿物质——钾,又几乎不含钠,因此它对于高血压患者来说是食疗佳品。高血压患者在正常用药的同时,可多食些柚子,以补钾并排除体内多余的钠,起到辅助降压的效果。
一、如何通过运动降高血压好呢1.踮着脚尖走楼梯踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增强,全身的机能得到改善。老人用脚尖走路要注意,如果身体素质不太好,走的时候需注意,不要应为锻
血压高吃什么蔬菜好菠菜《本草纲目》中记载:菠菜能通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润爆。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。血压高吃什么坚果好榛子榛子的营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
一、四款菊花茶可有效降血压菊槐茶菊花、槐花各10克。同放入杯中,用沸水冲泡,加盖,闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3~5次,当天饮完。此茶可平肝降压,软化血管。主治各种高血压病,对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。菊杞茶菊花10克,枸杞子30克。将枸杞子加3~5杯水煮沸10分
Hash:041508b894b8bca2fe5035c2dc2cddddda37f15b
【声明】本文由用户Tertia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。