十款美味蔬菜汤 窈窕身材喝出来

　　其实减肥并没有大家想象中那么难，那为什么很多人减肥的道路上死死挣扎着，但是就是走不出来呢?原因很简单，减肥方法是错的，盲目减肥不但没有效果，反而让肥肉变本加厉，减肥要遵循健康安全，要想要窈窕的身材，又要嘴巴不受罪。不妨选择一些美味食品让你在享受美味的同时也不影响减肥，下面小编给亲们准备了10款美味蔬菜汤，胖纸不妨试试，好身材就是这么吃出来哈。

　　1.冬瓜皮蚕豆汤

　　冬瓜皮50克，蚕豆60克，调料各适量。

　　将冬瓜皮洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。

　　每日1碗汤。有减肥功用。

　　2.凤菇豆腐汤

　　鲜凤尾菇100克，水豆腐200克，调料各适量。

　　先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片;豆腐切成四小块;在锅中放入油，烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上葱花，即可。

　　当菜肴。有治肥胖症功用。

　　3.萝卜汤

　　红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。

　　将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。

　　饮汤吃萝白。有减肥功用。

　　4.赤小豆鲤鱼汤

　　赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。

　　先将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。

　　可佐餐。有减肥功用。

　　5.冬瓜豆汤

　　冬瓜100克，红小豆30克。

　　先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。

　　每晚喝汤1碗。有减肥功用。

　　6.白菜清汤

　　大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。

　　(1)白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。

　　(2)炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面粉放入锅中，炒熟(不可炒煮)后，加清汤冲开，倒在碗中备用。

　　(3)原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。

　　有实脾胃，清积滞的功效。

　　7.菠菜鳜鱼汤

　　菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。

　　(1)将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0.3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。

　　(2)锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。

　　有健脾胃，去痰饮的功效。

　　8.茄子海米汤

　　茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克)，葱、姜末各适量，香油少许。

　　(1)将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。

　　(2)炒锅置火上，放入花生油烧热，下入茄块炸至黄色时捞出，控净油。

　　(3)原锅留底油，用葱、姜末炒几下，放入海米煸炒几下，再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤，然后放入茄块，用大火烧开后改用小火焖烧5分钟，等汤汁快收尽时，淋上香油装盘即可。

　　有利湿热，泄肾浊的功效。

　　9.菠菜汤

　　菠菜500克，花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量

　　(1)菠菜洗净，从根部掰开，切成3.3厘米长的段。

　　(2)锅上火，入油，烧热后加酱油，将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。

　　(3)将醋加在水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。

　　有健脾胃，补血气的功效。

10

.茄子腐竹汤

　　茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量，葱、姜丝各20克，胡椒粉、味精各5克，清汤适量，湿淀粉、香油少许。

　　(1)茄子削皮去蒂(蒂留用)，用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂)，备用。

　　(2)豆腐碾成泥，腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝，将以上原料加熟花生油，精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉)，装入茄子内，再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖)，即成整齐的茄子生坯。

　　(3)锅上火加入花生油，油热后，放入茄子炸至外皮呈黄色捞出，放入大盘内，加入素汤，加精盐、味精上笼蒸透取出，滗出汤汁，装人大海碗内。

　　(4)原汁倒入锅内调好口味，用湿淀粉勾芡，浇上香油，再浇在茄子上即成。

　　有利湿热，实脾胃，通膀胱的功效。
　　

小编提醒：