增加男性雄性激素的食物

男人过了40岁以后，在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛;在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气;在性生活方面表现出性欲降低等，上述表现医学上称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。究其原因，雄激素缺乏是祸首。雄性激素对人体有以下几种生理作用：一、促进性器官发育，维持性成熟状态：雄性激素，可促进男子主性器官和副性器官发育、成熟，并维持其成熟状态；也可参与刺激和促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育、成熟，并参与维持其成熟状态；二、激发性欲，维持性功能：性欲的产生与性功能活动是复杂的神经反射过程。引起性中枢兴奋的根源主要在性激素。如果男性体内缺少睾丸酮，就会引起性欲减退或性功能障碍等。男性睾丸酮严重缺乏，还可使精液量减少而导致不孕。可见，性激素是维持男女性功能不可缺少的物质基础；三、促进男女人体的新陈代谢：雄激素对物质代谢最重要的作用不仅能促使蛋白质合成，而且它还能刺激机体的生长，并使机体的新陈代谢增强。富含雄激素的食物有：动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄� ��乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。