宝宝爱吃的海陆蛋卷饭

海陆蛋卷饭

营养成分(1人份)

蛋白质25.8克脂肪21.5克糖类22.5克

材料米饭100克虾仁5个蟹肉棒5个鸡肉30克胡萝卜20克卷心菜20克蛋1个海苔1片油3茶匙酱油2茶匙盐蒜10克

做法

1.将鸡肉切丝与虾仁及蟹肉一起烫熟，混入调味料腌渍约1小时。

2.胡萝卜及卷心菜切丝备用。

3.将蛋煎成薄蛋皮。

4.蛋皮上铺海苔后再放上米饭、虾仁、鸡肉、蟹肉、胡萝卜丝及卷心菜丝后，卷成寿司状后切成小块即可食用。

营养师小叮咛

虾含有丰富的钙、铁等矿物质成分，可强壮体魄，增加宝宝的免疫力。

八宝珍球堡

营养成分(1人份)

蛋白质8.3克脂肪15.6克糖类34.6克

营养师小叮咛

洋葱含有蒜素、天然合成维生素、葡萄糖等，经常食用可强化宝宝的免疫力，拥有好身体，健康不感冒！

材料随意搭配的8种米40克猪肉30克洋葱25克胡萝卜25克卷心菜25克油1茶匙盐水

做法

1.洋葱及胡萝卜削除外皮后切丝备用。

2.猪肉、卷心菜切丝备用。

3.锅烧热，放入上述步骤之材料，并加入调味料炒熟。

4.将8种米饭在锅内压成圆形饼状，用微火煎热，之后将炒熟的内

馅铺上，另放上一个米饭饼于上即可食用。

缤纷水果饭团

营养成分(1人份)

蛋白质2.9克脂肪0.5克糖类31克

营养师小叮咛

1.水果含有丰富的维生素C，可使宝宝皮肤水嫩、牙齿健康又白皙。

2.葡萄含钾最丰富，可维持宝宝的肌肉收缩与神经传导。

材料糯米20克猕猴桃40克水蜜桃40克西红柿40克和葡萄干8粒

做 法

1.猕猴桃、水蜜桃、西红柿切成小西备用。

2.将猕猴桃丁、水蜜桃丁、西红柿丁拌于米饭中，可做外型、色彩各异的饭团。

3.最后撒上葡萄干即可。

清香杂粮粥

营养成分(1人份)

蛋白质8.9克脂肪2.3克糖类41.8克

营养师小叮咛

糙米与燕麦都含有丰富的维生素B1与纤维素，可以促进宝宝的肠胃蠕动、预防便秘，并带走小肚肚内堆积的有害物质。

材料糙米10克燕麦10克绿豆10克糯米10克薏仁10克红豆10克糖10克

做法

1.糙米、绿豆、薏仁、红豆、糯米洗净。

2.连同燕麦加水、糖后、置入锅中煮熟即可食用。

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