睡眠不好怎么办?,4款食疗方,安神助眠

好的睡觉是有益健康，能迅速恢复体力的一件事情，但现在却有越来越多的人无法拥有一个好的睡眠，经常是浅眠，一有声响就醒过来，难以入睡。更严重的甚至失眠。经现代医学家证实，食疗对于改善睡眠质量来说是最好的治疗方法，优于an眠药，无副作用。接下来我们就为您推荐几个食疗方，安神助睡眠，让您不再为睡眠质量而烦恼。

睡前喝醋

醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。

具体做法：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

莲子龙眼百合粥

莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。

具体做法：用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

猪心汤

失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。

具体做法：用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。

莴笋浆液

莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色的。

具体做法：可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

气味疗法

在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

柑橘

也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

临睡前吃这些食物助眠

食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;

奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

提高睡眠质量的小偏方

1、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

2、龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

3、龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。

4、龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

5、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。

龙眼肉

6、鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

7、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

8、五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。

9、百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。

10、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

11、莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

莲子

12、芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

拥有一个好的睡眠是维持身体健康的一个重要的因素。在日常生活中我们可以通过饮食的调节来使我们获得一个良好的睡眠，而多进行一些体育锻炼对身体健康来说也是必要的。希望我们推荐的这些食疗方法能够给各位带来一些帮助。最后，祝愿各位能够拥有一个好睡眠，身体健康！